Atklājums: cik daudz vingrinājumu jums vajag, lai “kompensētu” sēdēšanas dienu?9

Kā tiek apgalvots vienā no jaunākajiem pētījumiem (norāde uz to pie raksta avotiem), kas tika publicēts "British Journal of Sports Medicine", tad, lai kompensētu 8 stundu ilgu sēdēšanu, pietiek ar 30-40 minūšu mērenu vai intensīvu fizisku aktivitāti.

Pētījums ir balstīts uz 9 iepriekšējo pētījumu datu metaanalīzi. Kopumā tika analizēti 44370 cilvēku dati, kas tika iegūti no viņu fitnesa aprocēm.

Vai tas ir labākais veids, kā iegūt datus? Neskatoties uz to, pētījumā tika atklāta sakarība, ka nāves risks ievērojami palielinājās samazinoties fiziskai aktivitātei.

Viens no galvenajiem pētījuma secinājumiem ir šis:

"Aktīviem indivīdiem, kuri nodarbojas ar vidēji intensīvām vai intensīvām fiziskām aktivitātēm apmēram 30–40 minūtes, saistība starp laiku pavadot sēžot un nāves risku būtiski neatšķiras no tiem, kuri pavada maz laika sēžot."

Citiem vārdiem sakot, nodarbojoties ar riteņbraukšanu, ātru iešanu vai dārzkopību jūs varat pazemināt priekšlaicīgas nāves risku jeb atgriezt to tādā līmenī, kāds būtu, ja jūs nepavadītu visu dienu sēžot.

Pētījums ir publicēts laikā, kad arī Pasaules Veselības organizācija ir nākusi klajā ar savām rekomendācijām, kas iesaka 150-300 min mērenas fiziskas aktivitātes vai 75-150 min intensīvas fiziskas aktivitātes nedēļas laikā.

Lai arī kopējas rekomendācijas visu vecumu cilvēkiem ar dažādiem ķermeņu tipiem varētu būt diezgan spekulatīvas, tomēr 40 min rezultāts saskan ar agrāko pētījumu rezultātiem. Diemžēl, kā atzīst viens no publicētā pētījuma autoriem E. Stamatakis, tad nav īsti skaidrs, kad ilgstoša sēdēšana kļūst kaitīga.