Nikotīna aizvietošanas terapija.
Plāksteri, košļājamās gumijas un tabletes, kas satur nikotīnu, palīdzēs nomākt sajūtas kā – īgnumu, nogurumu, nomaktību, kas rodas nikotīna trūkuma gadījumā.
Neatsāc, kad vairs nevari.
95% smēķētāju, kas atmet smēķēšanu, atsāk to, nespēdami panest simptomus, ko izraisa spēcīgā organisma atkarība no nikotīna. Pašas grūtākās ir pirmās nedēļas – nepadodies!
Neatmet ar roku.
Ne visi smēķētāji atmet smēķēšanu ar pirmo piegājienu. Ja atsāki, padomā, kāds bija pamats un mēģini vēl vienu reizi!
Atceries, ka ''tikai'' viena cigarete var likt atgriezties pie ieraduma, pie veselas paciņas, bet paciņa liks atgriezties pie jauna cikla un atgriezties grūtākajā sākumposmā!
Nikotīna līdzekļi nepalīdz atmest. Labāk izvēlēties līdzekļus bez nikotīna, piemēram tabex. Pārējais atkarīgs no savas gribas neuzpīpēt. Ir pieradums ik pa laikam uzpīpēt, atmetot tas laiks paliek tukš. Man bija tā dīvaini, bet nepilna mēneša laikā tas aizpildījās. Un nav vajadzības visies stāstīt par nodomu atmest, atteikties no kafijas un visu to kas tur ieteikts.
Ja veselības nebūs, gan jau atmetis pīpēšanu.
Vēl pagaidām neesmu izpīpējis nevienu cigareti....
https://media.tenor.com/JoxsCl7WXDgAAAAd/dont-smoke-please-robert-geraldino.gif
Atmest nevar, bet var nesmēķēt..
Un tas ir ļoti viegli, vienkārši nesmēķē un viss, cigaretēm gan vienmēr jābūt pieejamām- jo doma ka smēķi beigušies, novedīs pie domas ka janopērk- un atomātiski uzsmēķēsi..
Citu neko mainīt nevajag..
faktiski - nekas namainās, tika tas ka vairs nesmēķē...
Stāsts ka to ir grūti izdarīt- ir industrijas radīts.. jo 99% smēķētāju var nesmēķēt 12 stundas - un nekas nenotiekās.. (naktī taču nesmēķē).. jo patiesībā visa atkarība ir tikai glavā, nikotīna iedarbība beidzās dažu minūšu laikā (ap 10-20 minūtēm), tādēļ dzerot, tik izsmēķēts krietni vairāk, nekā ikdienā..
Nesmēķēju jau vairāk nekā 10 gadus, iepriekš kūpināju daudz.. izmēģināti visi tabakas lietošanas veidi.. pats pat tabaku audzēju.. Pīpe, cigaretes, cigāri, elektroniskās, šņaucam, zelējamā.. /zelējamā tabaka pilnīgi garām), šņaucam tabaka - ļoti palīdz ja deguns dēl iesnām ir ciet- iztīra perfekti - neviens medikamentas tā nenostrādā
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/cigarette-56b36b143df78cdfa004d361.jpg){kind=link}
