local-stats-pixel
› ›

Veselīga uztura ieteikumi.7

49 0

Te būs daži ieteikumi veselīgam uzturam. Es nevienam nelieku, tagad mainīt visu savu ēdienkarti un ēst tākā ir zemāk raksīts, jo tie ir tikai Ieteikumi!
Ļoti atvainojos, bet pašlaik bildes īsti neatbils teksatm, nezinu kapēc viss sajaucās. Tulīt mēģināsu izlabot!!

Jauku lasīšanu! :)

Samērojiet savu ēdienkarti ar... Autors: Spuule Veselīga uztura ieteikumi.
Samērojiet savu ēdienkarti ar fizisko aktivitāti, lai saglabatu ķermeņa masu ieteiktajās robežās.
Ēdiet pākšaugus zivis un liesu... Autors: Spuule Veselīga uztura ieteikumi.
Ēdiet pākšaugus, zivis un liesu gaļu. Ieteicamais liesas gaļas daudzums nedēļā ir 300-600 g, zivis - vismaz reizi nedēļā.
Reklāma
Ik dienas dažādojiet savu... Autors: Spuule Veselīga uztura ieteikumi.
Ik dienas dažādojiet savu uzturu.
Izdzeriet katru dienu vismaz 2... Autors: Spuule Veselīga uztura ieteikumi.
Izdzeriet katru dienu vismaz 2 litrus šķidruma, tajā skaitā ūdeni un svaigi spiestas sulas.
Vairāk ēdiet graudaugu... Autors: Spuule Veselīga uztura ieteikumi.
Vairāk ēdiet graudaugu produktus (īpaši pilngraudu maluma) un kartupeļus. Ieteicams daudzums - 800 g dienā.
Reklāma
Katru dienu lietojiet 500700... Autors: Spuule Veselīga uztura ieteikumi.
Katru dienu lietojiet 500-700 ml piena vai skābpiena dzērienu, ēdiet piena produktus ar pazeminātu tauku saturu.
Ierobežojiet uzturā sāli... Autors: Spuule Veselīga uztura ieteikumi.
Ierobežojiet uzturā sāli, cukuru un tos satuŗošus produktus.
Ja lietojat alkoholu... Autors: Spuule Veselīga uztura ieteikumi.
Ja lietojat alkoholu, ievērojiet mērenību un kvalitāti, nepārsniedzot 0,5 l alus vai 0,25 l vina, vai 0,006 l degvīna dienā. (=DD)
Reklāma
Samaziniet treknas gaļas... Autors: Spuule Veselīga uztura ieteikumi.
Samaziniet treknas gaļas, margarīna, sviesta patēriņu. Lietojiet nedaudz eļļas.
Veselīga uztura piramīda Autors: Spuule Veselīga uztura ieteikumi.
Veselīga uztura piramīda.
«‹ 1  2 »›
49 0 7 Ziņot!
Ieteikt: 000

Tev patiks šie raksti

Populārākie raksti

DJATLOVA PĀREJA, bez “buļļa mēsliem”... 2.daļa
DJATLOVA PĀREJA, bez buļļa...11
Spoki.lv logo
Spoki.lv
Kāpēc senajām statujām parasti nav deguna?
Kāpēc senajām statujām parasti nav...8
Spoki.lv logo
Spoki.lv
Trīs Zodiaka zīmes, kurām ir vissliktākā atmiņa
Trīs Zodiaka zīmes, kurām ir...0
Spoki.lv logo
Spoki.lv
Kur strādāja Pīters Makkalisters no filmas «Viens pats mājās»?
Kur strādāja Pīters Makkalisters no...6
Spoki.lv logo
Spoki.lv
Spoki.lv logo
Spoki.lv
Reklāma

Komentāri 7

0/2000
Mona Lisa avatarsMona Lisa

Uznāca smiekli par 10.- bildi- veselīga uztura piramīda emotion

7 0 atbildēt
.sakuamsāzam avatars.sakuamsāzam

Ātrs ceļš uz kaulainu dirsu! emotion

3 0 atbildēt
Aijacha avatarsAijacha

Tas ūdens daudzums atkarīgs no cilvēka svera, nevis vnk 2l

Aprēķiņāt var šādi svars/30

piemēram 60/30= 2l

1 0 atbildēt
LivingFake avatarsLivingFake

Ja es apēstu 800g graudaugu un kartupeļu dienā [plus vēl visu to pārējo], es vai nu nomirtu uzreiz vai vismaz pārvietotos tikai ripojot... Tur tak vajadzīga liela fiziskā slodze, lai to pēc tam nodedzinātu... reti kuram tāda ir. 

1 0 atbildēt
deedee13 avatarsdeedee13

Vienai daļai jāēd to, kas ir.

0 0 atbildēt