Tualetes ieradumi netiek plaši apspriesti, tomēr mēs tualeti lietojam vairākas reizes dienā, dienu no dienas, neapzinoties, ka šo procesu var padarīt ērtāku un labvēlīgāku mūsu veselībai.
Vai tu zini, kā pareizi lietot tualeti?14
122
0
Attēls no: nowiveseeneverything.club
Kā sēdēt?
Ir daudz teoriju par to, kā pareizi sēdēt uz tualetes. Speciālisti iesaka veikt šādas darbības:
- Uz poda jāsēž tā, lai ceļgali būtu augstāki par gurniem. Ja nepieciešams, izmantojiet kāju ķeblīti vai jebkuru citu plakanu, stabilu priekšmetu.
- Noliecieties uz priekšu un novietojiet elkoņus uz ceļiem.
- Atpūtieties un izspiediet vēderu.
- Iztaisnojiet mugurkaulu.
Attēls no: nowiveseeneverything.club
Saskaņā ar pētījumiem, tupus pozīcija ir viena no labākajām. Kad ceļi ir saliekti, taisnās zarnas kanāls kļūst taisns. Tādā veidā ķermenis ir mazāk noslogosies, lai veiktu nepieciešamo darbību.
Attēls no: nowiveseeneverything.club
Pētījumi liecina, ka sēdus pozīcija padara zarnu iztukšošanos daudz grūtāku nekā tupus pozīcija. Ar nepietiekamu kājas saliekšanu taisnās zarnas kanāls nebūs pietiekami taisns, un jums būs jāpieliek lielākas pūles, lai izkārnītos
Attēls no: nowiveseeneverything.club
Cik ilgi lietot tualeti?
Katrs no mums tualetē pavada noteiktu laiku. Daži cilvēki cenšas to izdarīt ātri, bet citi tur var palikt vai stundu. Pārāk ilga sēdēšana uz tualetes var izraisīt pārmērīgu sasprindzinājumu. Un tas, savukārt, var izraisīt spiedienu uz taisnās zarnu un izraisīt hemoroīdus. Sēžot uz tualetes, izvairieties no savas uzmanības novēršanas ar citām darbībām.
Attēls no: nowiveseeneverything.club
Kad esat pabeiguši, kā pareizi nolaist ūdeni?
Ir tikai viens drošs veids, kā pareizi noskalot tualeti. Tas jādara ar nolaistu sēdekli un aizvērtu vāku. Fakts ir tāds, ka baktērijas no tualetes var izdalīties līdz pat 30 centimetriem virs tualetes sēdekļa ar katru skalošanu. Tad tie var apmesties uz grīdas un citām vannas istabas virsmām. Tas nav droši, jo šie mikrobi un baktērijas var izraisīt infekcijas slimības. Turot vāku aizvērtu tualetes poda skalošanas laikā, samazināsies mikrobu izplatīšanās risks. Taču neaizmirstiet nomazgāt rokas pat pēc šādas noskalošanas tualetē. Piesārņotus ūdens pilienus var atrast arī uz poda vāka un citām virsmām.
Tev patiks šie raksti
