šis raksts ir domats džekiem
ielu vingrosana6
26
12
tatad sakuma pirms katra treniņa ir obligāti jaiesildas bet nejauciet staipīšanaos ar iesildīšanos ja jus trenejaties kada sporta laukuma tad tur ir noteikt atalums no majam lidz sporta laukumam un jus varat skriet ar kajam un tada veida kajas bus iesilditas atliks iesildit rokas locitavas un to var izdarit lenam tas rinkojo kad esat iesildijies varat sakt ar pievilksanos pie stangas
tatad pievilksanas ir daudzi veidi ka var pievilkties bet sakuma bus labi ja pievilksieties ka atela redzams ja esat parliecinati par savam spejam varat rokas turet abas blakus tada veida tiks noslogota ka mugura taari bicepsa 1 galvina (bicepiem ir 2 galvinasw 1 areja otra iekseja)bet ja jus gribat noslogot tikai bicepsus tad varat pievilkties ar 1 roku
Reklāma
talak keramies klat tricepsam taka tricepsam ir tris galvas to nav iespejam noslogot ar 1 vingrinajumu.drosi vien saksim ar to ka esam uz listekam nu var ari uz stangas ka redzaams atela turieties tapat uz lidzteku abam stangam 1 roku uz 1 stangas otru uz otras stangas un lenam laizamies leja un tad augsa ir svarigi visu darit leni savadak nav nekadas jegas protam ir ari vingrinajumi kuri ir jadara atri
sadi var trenet gan bicepsu gan tricepsu noslogoti tiek abi un ari mugura tapec ar so vingrinajumu nevajag parsteigties var traumet mugurasw muskulaturu parslogojot to tatad ka redzams atela velkamies no vienas rokas uz otru un kadu laiku kad turam parsvara sevi uz vienas rokas velam ir palikt tada stavokli vismaz 10se.nu un so vingrinajumu 10 reizes ar 3 piegajieniem
ir loti iecienits triks ielu vingrosana saucas karodzins jeb human flag
Tev patiks šie raksti
