Piekritīšu Illuminati , ka presi ir bezjēdzīgi taisiit 800x . Prese tādā veidā var ātri nobrukt un nekāds labais rezultāts nebūs gaidāms . Pilnīgi pietiekami Nedēļā 2 reiz ka4at presi . Vismaz 3 dažādus preses vingrinājumus (Katrus pa 3 vai 4 piegājieniem ) . Paprasot jebkuram zinošam un labam sporta trenerim viņs tev pateiks , ka nav nepieciešams un būtu vēlams netaisīt tik daudz preses . 
P.S Kruts Tattoo 
Nu palasot visu sito, tur tik daudz kas kopa nelimejas ka uh! Kaut vai ta pati prese, es gribu redzet ka tu taisi, ka vari taisit piegajienus pa 200 reizem. Jebkurs, kas trenejas, vienmer taisis efektivakus vingrinajumus ar mazak reizem. 200 reizes uztaisot vien man liekas paiet 5 min. Un kajas tu taisi vairakus piegajienus ar 190 pa 20 reizem? Nu vecit, gribu redzet cik gigantiskas kajas tev ir. Lai varetu tik daudz reizes ar 190 tupties, nu kadi 250 vajadzetu varet pietupties. Un tas vairs nav maz. Un ja ne, vera, ka tu tikko teici ka spiedis esi tikai 135, tas viss ir diezgan neproporcionali. Tad tu esi ieverojis akut kadu neveiksmigu programmu, ja ta attistijies. Un man ari personigi likas ka tur cipari drusku parspileti.
Tie kas runa par trenina laiku, tas ir tikai normali, ja citigi trenejas. Es pats trenejos tik ta, prieks sevis. Neskatoties uz to man katrs trenins sanak 2.5h un ta 3x nedela.
Ja presi taisa pareizi, tā kā viņa ir jātaisa, tad labi ja tu 30 reizes uztaisītu!..tākā tā prese tava ar 150 reizēm šoreiz lkm iesūkā!
Bet respect..tā turēt!
da labi :D kas tie pa faking mistiskajiem skaitljiem un apgalvojumiem un wispar kas ta pa progu :D:D:D para wideo ar sawiem mistiskajiem skaitljiem :D:D:D beernu widu izdomaajis palieliities un izfantazeejis kkadu murgu :D
es aptuveni no ši visa izpildu 80 procentus jo nēsmu vēl pietiekami kačājies lieliem svariem bet principā tuvu tam ir bet nekad nau par daudz
nekad neesmu iemilojis kajas taisit, lai ari vienu bridi centos piekopt powerliftinga stilu un pat doma bij kadreiz startet, tomer darbs to visu bremzeeja, kajas ta sapeja ka neko padarit nevareju ( darbs stroikaa)
mans labakais rezultats kajam bija 130kg uz 3x ar normalu dzilumu bez saiteem un jostas, bet nu ka jau teicu kajas nepatika taisiit!
p.s vispar laba zaale izskatas, kur vina ir?
nu es tā padomāju tikko, kāpec tev šis viss tā aizrauj? , nezinu man piemēram tā neinteresē nesaista šis viss tik ļoti, kam tu tici? kāds ir iemesls kāpēc tu šo visu dari? :D
visai relativi vingrinajumi, bet zinu ka vakar, kad jau biju iesildijies kartigi. pievilkos 25 reizes ar lielu gribasspeku :D
par atspiedieniem tas pats, ja esmu iesildijies, tad no vietas varu uztaisit 90-110 reizes, lidz zemei.
Intersanti paskatīties kā to dara citi :) Ja papēta Tavu programu tad priekš iesācēja to vajadzētu atslogot par 75%, ja ne, tad nakamajā dienā no gultas neizkāps! :D
Lieliska programma, labi aprakstīta, būs piemērs no kā ņemt uzdevumus, jo parastie visiem zināmie uzdevumi nedaudz apgriezušies.
cik es zinu zālē jāpavada ne vairāk kā nepilna stunda, un galvenais ir pareizs kārtīgs uzturs
Nice workout, bet labāk mušus uzkačāt visu dienu smagi stradājot(dzīves patiesība)...........
