Smēķētāji mēdz raizēties, ka, atmetot smēķēšanu, viņi varētu pieņemties svarā. Tomēr smēķēšanas atmešanas labvēlīgā ietekme uz veselību ir lielāks ieguvums nekā svara pieauguma riski, turklāt ilglaikā svaru var kontrolēt (labvēlīgā drīzā ietekme uz veselību, kas novērojama, pateicoties smēķēšanas atmešanai, ir ilustrēta 2. attēlā).
Kas varētu notikt, ja centīšos atmest smēķēšanu?20
49
0
Attēls no: images.pexels.com
Ar dažādiem iemesliem (arī vēzi) saistītais nāves risks smēķētājiem, kuru svars ir normāls, ir lielāks nekā nesmēķētājiem ar lieko svaru. Ir grūti paredzēt, kurš smēķēšanas atmetējs pieņemsies svarā, kurš ne. Smēķēšanas atmešanas laikā var lūgt padomu medicīnas profesionāļiem par veselīgas ēšanas un vingrošanas programmām, kā arī novērot svaru.
Attēls no: cancer-code-europe.iarc.fr
Reklāma
Attēls no: images.pexels.com
Daudzi smēķētāji, atmetot smēķēšanu, izjutīs dažas nepatīkamas fiziskas un emocionālas sekas, kas zināmas kā atturēšanās sekas, taču tās ir īslaicīgas un pārejošas. Atturēšanās sekas cita starpā var būt uzmācīga vēlme smēķēt, nomāktība, aizkaitināmība/agresivitāte, nemiers, palielināta ēstgriba, vāja koncentrēšanās spēja, reiboņi un miega traucējumi. Šo simptomu ilgums ir atšķirīgs, taču vairums no tiem ir konstatējami mazāk nekā 1–3 mēnešus. Ne visiem rodas atturēšanās sekas. Atturēšanās sekas rodas tāpēc, ka smēķētāji smēķēšanas laikā pierod saņemt regulāras nikotīna devas, bet, smēķēšanu atmetot, organismam ir jāpierod pie nikotīna trūkuma.
Attēls no: images.pexels.com
Cigaretes smēķēšana var šķietami sniegt atslābuma sajūtu, taču faktiski ieelpotais nikotīns mazina atturēšanās simptomus. Ja smēķētāji kādu laiku nav smēķējuši, viņi sāk izjust atturēšanās simptomus, piemēram, aizkaitināmību, dusmas, raizes vai nemieru. Smēķēšana šos atturēšanās simptomus atvieglo, tāpēc smēķētāji šo atvieglojuma sajūtu var maldīgi uzskatīt par atslābumu vai nomierināšanos.
Attēls no: images.pexels.com
Smēķēšanas atmešanas zāles, piemēram, nikotīna aizvietošanas terapija (NRT), vareniklīns vai bupropions, atturēšanās sekas var mazināt, lai gan, visticamāk, pilnībā tās nenovērsīs. Biheiviorālais atbalsts var sekas mazināt, sniedzot smēķētājam praktiskus ieteikumus.
