Slikta elpa, kas pazīstama arī kā halitoze, skar 1 no 4 cilvēkiem visā pasaulē. Ir svarīgi rūpīgi rūpēties par savu mutes dobuma veselību un nodrošināt mutes hidratāciju, jo tas var radīt neērtas situācijas un trauksmi. Mājās varat izmantot dažus dabiskus līdzekļus, lai elpa būtu svaiga, taču, ja tā jums ir pastāvīga problēma, tad ieteicams apmeklēt zobārstu.
5 lietas, ko darīt, lai saglabātu svaigu elpu2
73
0
Attēls no: brightside.me
Tikt vaļā no mandeļu akmeņiem
Mandeļu akmeņi ir tie mazie baltie plankumi, kas atrodas jūsu mandeles. Tie gandrīz nav redzami, jo tie ir paslēpti iekšpusē. Tie izraisa sliktu elpu, jo tie piesaista baktērijas un ir paredzēti mikrobiem. Daži dabiski veidi, kā atrisināt šo problēmu, ir lietot mutes skalošanas līdzekli, skalot ar ābolu sidra etiķi, izskalot rīkli ar siltu sālītu ūdeni un izmantot zema spiediena ūdens diegu, kas var palīdzēt apturēt akmeņu veidošanos.
Attēls no: unsplash.com
Ēst brokastis
Brokastu ēšana patiešām ir vissvarīgākā dienas ēdienreize jūsu ķermenim, ieskaitot elpu. Pētījums liecina, ka pusaudži, kuri neēd brokastis, cieš no sliktas elpas vairāk nekā tie, kuri to dara.
Ir svarīgi ēst veselīgas brokastis, kurās ir maz cukura, piemēram, salātus, ābolus, jogurtu, pienu un visu veidu šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus.
Reklāma
Attēls no: brightside.me
Elpot caur degunu
Elpošana caur muti var izraisīt hronisku sliktu elpu, jo tā aiztur siekalu veidošanos. Tāpēc elpošana no deguna ir gudrāka izvēle, jo tā palīdz veidot mitrumu gaisā, ko elpojat.
Tomēr tam ir arī citas blakusparādības, kas var negatīvi ietekmēt jūsu mutes veselību. Tas var izraisīt smaganu slimības, izraisīt stresu un trauksmi un padarīt jūsu žokli mazāku. Kādā pētījumā secināts, ka pat bērni var ciest no sliktas elpas, ja viņi elpo caur muti.
Attēls no: brightside.me
Dzert ūdeni pēc ēdieniem
Spēcīgu ēdienu ēšana var izraisīt sliktu elpu, jo to ķīmiskās vielas caur jūsu asinsriti nonāk plaušās un rezultātā izdalās caur elpu. Tomēr vienmēr ir risinājums sliktai elpai, ja nolemjat ēst šos ēdienus.
Ko darīt:
- Pikanti ēdieni: pēc ēdienreizes lietojiet košļājamo gumiju bez cukura.
- Kafija un citi dzērieni: Dzeriet ūdeni pirms un pēc ēšanas, lai izskalotu savienojumus.
- Tuncis un zivis: pievienojiet citronu pirms sākat to ēst
Attēls no: brightside.me
Notīriet zobus ar diegu, lai noņemtu aplikumu
Lai gan zobārsta apmeklēšana aplikuma problēmas dēļ ir izdevīga, tā var būt noderīga tikai īslaicīgi, jo baktērijas vienmēr var iekļūt, kad mēs ēdam un dzeram.
Tāpēc zobu diegu lietošana var būt labs veids, kā noņemt aplikumu no zobiem un novērst sliktu elpu — tas palīdz noņemt visas starp zobiem iestrēgušās daļiņas. Mēģiniet apsvērt arī mutes skalošanu, jo tas var samazināt sliktas elpas rašanās iespējamību.
Tev patiks šie raksti
