Pievieno rakstu! Seko Draugiem Seko Facebook Seko Twitter
 
1
210

Uztaisīju savu versiju par to, vai ir iespējams ar 100 EUR nodzīvot pilnvērtīgi vidējam cilvēkam, kas vēl mācās kādā profesionālā vidusskolā. Rakstā ietverti tēriņi gan higiēnai, ēdienam utml.

Vai tas ir iespējams un vai kaut kas paliek arī pāri? Par šo lasiet tālāk..

Sāksim ar to cik vispār būtu... Autors: brock96 Kā dzīvot pilnvērtīgi, tērējot tikai 100 EUR mēnesī (RTK PV)
1.

Sāksim ar to, cik vispār būtu jāēd, lai tavs ķermenis justos pabarots un enerģijas pilns. Pieņemsim, ka esam vidusmēra cilvēks (180cm, 80kg). Tātad dienā būtu jāuzņem vismaz 2100+ kalorijas. Kāpēc +? Jo kalorijas arī tiek patēretas, piemēram, dodoties uz skolu, sporta nodarbības skolā utml. Pie tāda daudzuma kalorijām būtu jāuzņem ogļhidrāti (ap 250g), olbatumvielas (ap 120g) kā arī tauki (līdz 100g). 

Tātad. Nepieciešams:

2100 kCal

250g OH

120g OBV

100g T

Vēl pirms sākam ēst un... Autors: brock96 Kā dzīvot pilnvērtīgi, tērējot tikai 100 EUR mēnesī (RTK PV)
2.

Vēl pirms sākam ēst un skaitīt, ir jāpiebist, ka parasti profesionālo vidusskolu kojās cena par dzīvi un siltumu tur ir ap 20 EUR. (Atvainojos, ka aizņēmos attēlu jau no cita raksta par kojām). Tajā iekļauts viss dzīvībai nepieciešamais - siltums, guļvieta, ēdiena pagatavošanas iespējas, elektrība, gāze, ūdens, tualete (vesels lērums ar ekstrām :D) utml.

Tātad, ēdīsim un dzīvosim nejau par 100EUR, bet gan jau tikai par 100-20 = 80 EUR

Protams nestaigāsim ar... Autors: brock96 Kā dzīvot pilnvērtīgi, tērējot tikai 100 EUR mēnesī (RTK PV)
3.

Protams, nestaigāsim ar kakainām rokām un dzelteniem, netīriem zobiem. Ievērosim arī higiēnas normas. Tas viss ir jāiegādājas pašma, jo tualetes papīru, kurš itkā esot kojās, parasti tiek nozagts, ziepju trauki parasti ir tukši. 

Zobu pasta, lai zobi būtu tīri un elpa svaiga - 1.5 EUR, parasti pietiek 2 mēnešiem? Tātad, sanāk, ka reāli par to maksājam tikai 0.75 EUR.

Tualetes papīra 8 paka - 2.5 EUR, ja neesi reāls dirsējs un nenoķer biežas caurejas, tam būtu jāpietiek teju mēnesim?

Ausu kociņi - visiem patīk, kad visu var dzirdēt un ausīs nedzīvo bezmugurkaulnieki un šūnu dzīvnieki, to cena varētu būt 0.5 EUR?!

Dušas želeja - nepārspīlēsim, Bekhems pērk nedaudz dargākas dušas želejas un mūsu budžets ir ļoti mazs, tāpēc paņemsim kādu Maximas ražojumu, teiksim, tas varētu maksāt 0.5 EUR. Rokas, kājas būs tīras. Dibens nesmakos pa gabalu. Viss kārtībā! Pie labas akcijas varēsiet noķert arī 2in1, tas nozīmē, ka jums būs pieejams arī šampūns!

Visas pārējās higiēniskas lietas parastam iedzīvotājam mājās ir sastopamas. 

Kopā:

80 - 1.5 - 2.5 - 1 = 75 EUR

Galvenais veids kā mēs... Autors: brock96 Kā dzīvot pilnvērtīgi, tērējot tikai 100 EUR mēnesī (RTK PV)
4.

Galvenais veids, kā mēs uzņemsim enerģiju būs graudaugu produkti. Tā kā mēnesi ir iespējams izdzīvot ar diezgan vienlīdzīgu ikdienas ēdienkarti, tad brokastīs ēdīsim auzu pārslu putru, kas sastāda:

1 KG PILNGRAUDU (kaut kas labāks par ātri vārāmajām) auzu pārslu maksā 1.5 EUR (ja nemaldos Herkuless, papīra pakā :D). Viena porcija mums izmaksās 1.5 / 10 = 0.15 EUR

Piens, nu parasti svārstās sākot no 0.5 (tetra pakās?). Vienā porcijā 0.20 EUR

Kanēlis, nu parasta, visiem zināma piedeva bulciņām, ko ir vēlams izmantot arī uzturā, pie brokastīm. Ar auzu pārslām tas lieliski iet kopā. Tā cena - 0.3 EUR.

100g auzu pārslu putra, manuprāt ir normālas brokastis, vēl ja klāt tiek pielikts kanēlis vai rudens āboli, ogas, tad sanāk kā saldais ēdiens. 

Brokastu sastāvs:

590 kCal, 80g OH, 25g OBV, 17g tauki

Tēriņiem paliek:

(0.15 + 0.2) * 30 =  10.5 EUR

75 - 10.5 = 64.5 EUR

Manuprāt dienas otrā... Autors: brock96 Kā dzīvot pilnvērtīgi, tērējot tikai 100 EUR mēnesī (RTK PV)
5.

Manuprāt, dienas otrā svarīgākā ēdienreize seko uzreiz aiz pirmās. Un tās ir pusdienas. Man ļoti garšo griķi, tāpēc pusdienās pārsvarā ēdīsim griķus ar dārzeņiem un gaļu. Man patīk sātīgam ēdienam vēl klāt piekost kādu maizes gabaliņu, tāpēc šeit ēdīsim arī maizi. :D

400g griķu = 0.8 EUR (0.20 EUR 1 porcijā)

1kg tomāti = 1.5 EUR (0.3 EUR 1 porcijā)

Vistas fileja tirgū 1kg = 3.7 EUR (0.37 1 porcijā)

Fazer melnā maize = 0.8 EUR (0.1 EUR 1 porcijā - 2 šķēles)

Mūsu pusdienu uzturvērtība:

730 kCal, 109g OH, 49g OBV, 11g tauki

Atlikušais budžets:

(0.10 + 0.37 + 0.3 + 0.2) * 30 =  29.1 EUR

64.5 EUR - 29.1 EUR = 35.4 EUR

Pēc skolas ir nogurums un... Autors: brock96 Kā dzīvot pilnvērtīgi, tērējot tikai 100 EUR mēnesī (RTK PV)
6.

Pēc skolas ir nogurums un neko taisīt vairs parasti nevienam negribas. Arī budžets ierobežots, lai mēs tagad sāktu cept lašus un grillēt ribiņas. Pievakarē, laikā līdz 19:00, mēs vēl gulēt neejam, bet ēst vēl gribas, tāpēc es piedāvāju:

20 tējas paciņas Karkade (garša pēc izvēles) tēja - 0.5 EUR (1 porcijā 0.025 EUR)

Cukurs 1kg - 1 EUR (1 porcijā 0.02 EUR? )

Auzu cepumi 1kg - 1.5 EUR (1 porcijā 0.15 EUR)

Launaga uzturvērtība:

400 kCal, 60g OH, 5g OBV, 15g tauki

Atlikušais budžets:

(0.025 + 0.02 + 0. 15 ) * 30 = 5.85

35.4 - 5.85 = 29.55

Pirms doties gulēt svarīgi... Autors: brock96 Kā dzīvot pilnvērtīgi, tērējot tikai 100 EUR mēnesī (RTK PV)
7.

Pirms doties gulēt svarīgi ir iēest kaut ko, kas pabaros tavu ķermeni visas nakts garumā un no rīta jutīsies enerģijas pārpilns. Kā lielisks piemērs tam ir biezpiens. To var ēst kopā ar kanēli, vai var nopirkt vienkārši saldo biezpienu. Mēs izvēlēsimies biezpienu ar rozīnēm. Lai biezpiens neapstājas kaut kur barības vada vidū, klāt varam piedzert kādu eselīgu dzeramo ūdeni ar minerāliem - Evian? Lai galīgi mums nebūtu olbatumvielu izsīkums organismā, tad liekam klāt zemesriekstus un mums sanāk sportistu ēdiens. 

200g biezpiens - 0.5 EUR (1 porcija)

Rozīnes - 0.5 EUR?  (1 porcija 0.15 EUR kaut kur tā)

Zemesrieksti 50g (varētu būt ap 0.20 EUR?)

Uzturvērtība:

500 kCal, 30g OH, 40g OVB, 20g tauki

Budžets pēc ēšanas:

0.20 + 0.15 + 05 = 0.85 * 30 =  25.5

Atlikums:

29.55 - 25.50 = 4.05 EUR

Tad nu esam paēduscaroni... Autors: brock96 Kā dzīvot pilnvērtīgi, tērējot tikai 100 EUR mēnesī (RTK PV)
8.

Tad nu esam paēduši, tīri un svaigi. Viss ir kārtībā un mums vēl ir palikuši 4 EUR neparedzētiem tēriņiem, kas ir diezgan maz. Pietiks pavasara karstumā minerāūdens pudelei un draudzenei varēs nopirkt puķes. Paredzu, ka meitenēm izdevumi varētu sanāk lielāki. 

Liela daļa par 4 EUR var nopirkt biļeti un doties mājās, kur savākt dažādus mājas labumus:

Kartupeļus, ar ko aizstāt griķus reizi pa reizei;

Salātus;

Burkāni, kāposti;

Ievārījums, garšvielas u.c

Kopumā sanāk nodzīvot no naudas līdz naudai, kas nav īpaši labi, jo nekad nevar zināt, kas var atgadīties. Draugam dzimšans diena utt. Tāpēc, būsim gudri un apzinīgi skolēni un iesim uz skolu un pelnīsim stipendiju!

AK JĀ! TRANSPORTS! Transportu audzēkņiem profenēs atmaksā Rīgas Satiksme, tāpēc par to nav pamata satraukties.

Un nobeigumā, par to vai izdevās Vajadzēja || Reāli sanāk:

2100 kCal | 2200 kCal

250g OH | 270g OH

120g OBV | 130g OBV

100g T | 70g

IZDEVĀS!!! Mēs būsim uzņēmuši nepieciešamo dienas devu savam organismam. Tātad pēc stundām varēsim aizskriet uz stadionu padarboties uz stieņiem, kas uzturētu mūsu fizisko formu līmenī.

Izmantotie avoti:
http://spoki.lv
1
210
Citi šī autora raksti:
Lasi vēl labākos rakstus:
komentāri [5]

Lai komentētu, Tev jāreģistrējas!

Reģistrēties
vai ienāc ar:
Kārtot komentārus: populārākie | jaunākie | vecākie
Rādīt bildes
minkans8 avatars
Medaļa Priecīgus Līgo!Medaļa Priecīgus Līgo!Medaļa Priecīgus Līgo!
  minkans8 28.03.15 08:44
9
0

Viens no labākajiem 100 eiro rakstiem!

jacky avatars
Medaļa NastijsMedaļa NastijsMedaļa Nastijs
  jacky 28.03.15 08:52
7
0

Tā tā tā, es viens te saskatu kanēļa fazer maizes un evian ūdens reklāmu, pie kam kanēlis tika pieminēts divreiz! Nebrīnīšos ja brock vecākiem pieder neliela kanēļa pārstrādes rūpnīciņa vai kanēļa plantācijas Indonēzijā ... ))

labZZZ raksts

Foršā minka avatars
Medaļa Sertificēts spoksMedaļa Admins iesakaMedaļa Panda
  Foršā minka 29.03.15 01:21
3
0

Ļoti labs un izsmeļošs raksts. Laikam labākais raksts par tēmu ko esmu lasījusi, jo šis veids tiešām liekas ''pilnvērtīgs uzturs'', varbūt tikai neēstu vislaik griķus, kartupeļus, bet arī kādu rīsu, varbūt šķelto zirni, putraimu, kādreiz kādu vistas, burkān un graudaugu zupu uzvārītu. ; )))

brock96 avatars
Medaļa Sertificēts spoksMedaļa MaskaMedaļa Frenkijs
  brock96 30.03.15 02:45
2
0

atbildot uz Foršā minka komentāru " Ļoti labs un izsmeļošs raksts. Lai... "  

Nē, nu protams, ka var aizstāt ar visu to. Varbūt nedaudz vairāk gaļas gribētos, bet nu, ir labi arī tāpat.

Zupas jau lētāk pat sanāktu. 

brock96 avatars
Medaļa Sertificēts spoksMedaļa MaskaMedaļa Frenkijs
  brock96 28.03.15 13:55
1
0

atbildot uz jacky komentāru " Tā tā tā, es viens te saskatu kanē... "  

Kanēlis ir garšīgs, kā piedeva. Un Fazer melnā maize vēl garšīgāka. Nu ir arī dārgākas, labākas - Ķelmēnu utml., bet mums bija jāiekļaujas budžetā.