Katru dienu ēd pākšaugus – pupiņas, zirņus. Tie uzlabo gremošanu un ātri piepilda vēderu.
Ja nevari aizmigt bez vakariņām – pavingro. Fiziski vingrinājumi novērsīs uzmanību no uzmācīgas domas par ēdienu.
Reklāma
Ja pirms gulētiešanas tomēr gribas ēst – vēlreiz iztīri zobus
Pirms miega vari izdzert glāzi kefīra vai piena
Ja tev ir raksturīga pārēšanās, mēģini pāriet uz piecām ēdienreizēm dienā. Tikai ar noteikumu, ka porcijas būs nelielas un saturēs maz kaloriju.
Reklāma
Piemānīt apetīti iespējams ar ingvera un plūmju uzlējumu. Recepte ir vienkārša: 0,5 kilogramu augļu pārlej ar trīs litriem ūdens un vāri, kamēr šķidrums samazinājies līdz 2,5 litriem. Dzer pa pusglāzei pirms ēšanas kopā ar augļu mīkstumu.
Samazināt apetīti palīdz aromterapija. Izsalkuma un smaržu uztveres centri atrodas blakus, tāpēc smaržas var uz laiku nomākt bada sajūtu. Vislabāk ar bada sajūtu palīdzot cīnīties ābola un piparmētru aromāti.
Līdzsvaro ēdienreizes un dienas režīmu – ja organisms savlaicīgi saņems tam nepieciešamās vielas, pret apetīti cīnīties nevajadzēs.
Reklāma
Biežāk velc šauras bikses un svārkus – tad bagātīgas pusdienas vienkārši tevī neietilps.
CERAMS KA PATIKA
Tev patiks šie raksti
