Izturēt diētu līdz galam varot tikai 20 prOcenti tievētāju, bet apetīti var piemānīt salīdzinoši vienkārši.
Lūk, 20 triki, kā to paveikt.
viltigi triki lai NOTIEVETU4
71
0
Glāze negāzēta ūdens pirms ēšanas samazina kopējo uzņemto kaloriju daudzumu par 200 kalorijām nedēļā.
Izmanto mazākus traukus – redzes apmāns liks domāt, ka porcija ir lielāka nekā patiesībā.
Reklāma
Ēd nesteidzoties. Un pārtrauc ēst, kamēr vēl ir viegla izsalkuma sajūta. Tas ir tāpēc, ka par sāta sajūtu atbildīgais mehānisms „ieslēdzas” tikai 20 minūtes pēc ēšanas. Pārbaudīt to iespējams šādi: vai tu gribētu apēst gabaliņu rupjmaizes. Nē? Tad aizver ledusskapi.
Starp citu par ledusskapjiem. Labāk nekārdini un nepērc produktus ar augstu kaloriju sastāvu – tortes un pīrādziņus ciemiņiem, kūpinājumus un desas. Tādus kārdinājumus mājās labāk nenest.
Augļus, dārzeņus un līdzīgus diētiskus glābējproduktus turi redzamā vietā: kad gribas kaut ko uzkost, cilvēki parasti sniedzas pēc tā, kas tuvumā.
Reklāma
Iemācies neēst pie televizora vai lasot
Uz veikalu pēc produktiem dodies paēdusi. Citādi riskē sapirkties neveselīgu pārtiku ar augstu kaloriju saturu (piemēram, kulinārijas nodaļā).
Ja nespēj sagaidīt pusdienas, apēd gabaliņu melnās šokolādes. Kaloriju tajā maz, toties ogļhidrāti ātri uzsūcas asinīs un bada sajūta pierimst
Reklāma
Aptuveni 80 procentus dienā apēstā baudi brokastīs un pusdienās. Brokastis vēlams papildināt ar diedzētiem graudiem, kuros ir daudz B B vitamīna, kas aizkavē tauku uzkrāšanos un ūdens aizturi organismā.
Pusdienas zupas vietā sāc ar zaļajiem salātiem – tajos ir daudz šķiedrvielu, kas ātri dod sāta sajūtu un reizē izvada no tā lieko holesterīnu.
Tev patiks šie raksti
