mazas viltības, kas palīdzēs notievēt10

Lietojiet sojas mērci. Saskaņā ar nesen veiktajiem pētījumiem, sojas olbaltumvielas īpašā veidā ietekmē mūsu garšas receptorus, tādēļ sāta sajūta iestājas daudz ātrāk.

Pirms ķeršanās klāt pie maltītes, sagrieziet visus lielos pārtikas gabalus daudz mazākos gabaliņos. Tas ļaus Jums apēst apmēram 20% mazāk, jo mazos gabaliņos sagriezta porcija cilvēkam šķiet lielāka nekā tad, ja uz šķīvja ir viens liels gabals, piemēram karbonāde. Bet apmānot savas acis, Jūs pie viena apmānīsiet arī savu vēderu – tā Jūs ātrāk būsiet paēdusi
.

Visefektīvākais trenažieris (raugoties no kaloriju sadzedzināšanas viedokļa) - skrejceliņš. Visefektīvākā slodze pēc skriešanas – tā ir staigāšana, ar ko Jūs varat nodarboties arī ārpus trenažieru zāles sienām
.

Angļu dietologi par vislabākajām brokastīm atzinuši vārītu olu ar maizi vai augļiem. Olas ir bagātas ar olbaltumvielām, pateicoties kam organisms daudz labāk izlietos visas dienas garumā uzņemtās kalorijas, bet šī ēdiena sastāvā esošie ogļhidrāti uzlādēs Jūs ar enerģiju un neļaus ātri sajust izsalkumu
.

Sarkanvīns aizkavē tauku uzkrāšanos vidukļa rajonā. Šādu efektu nodrošina sarkanvīna sastāvā esošais resveratrols, kurš atrodas vīnogās. Tikai nepārcentieties: Jums pietiks ar vienu glāzi dienā
.

Pirms sēžaties pie galda, ieslēdziet mierīgu klasisko mūziku. Pie šādas mūzikas cilvēki apēd vidēji par 15—20% mazāk, jo gremo lēnāk un ātrāk izjūt sāta sajūtu
.

Košļājiet košļājamo gumiju bez cukura uzreiz pēc ēšanas un  divas stundas pēc tam. Tas palīdzēs uzveikt nemotivētu izsalkuma sajūtu
.

Ēdiet granātābolus. Šī augļa sēklu sastāvā ir viela, kura aizkavē tauku nogulsnējumu veidošanos, bet saldā garša mazina izsalkumu
.