Būs turpinājums! :)
mazas viltības, kas palīdzēs notievēt10
134
2
.Aptuveno diennakts kaloriju daudzumu, kas neļaus Jums pieņemties svarā, var aprēķināt pēc sekojošas formulas. Izdaliet savu svaru kilogramos ar 0,45 un pareiziniet ar 14. Savukārt, ja Jūs vēlaties ne tikai saglabāt savu formu, bet notievēt, tad veiciet tos pašus aprēķinus, tikai reālā svara vietā ievietojiet vēlamo. Pieturoties pie šī samazinātā skaitļa, Jūs zaudēsiet kilogramus – bez šaubām tas notiks ļoti lēni
.
Uzkaisiet pa virsu putrai, jogurtam, kafijai un jebkuriem citiem ēdieniem kanēli. Kanēlis paātrina metabolismu, un tikai puse tējkarotes dienā palīdzēs Jums atbrīvoties apmēram no viena kilograma mēnesī
Reklāma
Ja Jūs ēdat pusdienas birojā, tad neēdiet pie sava darba galda. Pētījumi liecina, ka, ēdot pie televizora vai datora monitora, cilvēki vidēji apēd par 250 kilokalorijām vairāk
Biežāk smejieties. 10 – 15 minūtes ilga smiešanās katru dienu nedēļas laikā palielina kaloriju izlietojumu par 280 kilokalorijām
.
Pateicoties šķiedrvielas sastāvam un nelielam kaloriju daudzumam, burkānu sula palīdz notievēt par 1,8 kg 1,5- 2 mēnešu laikā. Ieteicamā deva - 1 glāze (200 ml) dienā
.
Reklāma
Dzeriet kalciju tabletēs. Šis mikroelements veicina tauku sašķelšanos un padara šo procesu par 2,6% efektīvāku
.
Fitnesa nodarbību vai pastaigas laikā klausieties ritmisku mūziku – tas motivēs uz fiziskām aktivitātēm un palīdzēs Jums ilgāk nebeigt šo nodarbi
Neizslēdziet no savas ēdienkartes liesu sarkano gaļu. Olbaltumvielām bagātie produkti palīdz uzaudzēt muskuļu masu, bet muskuļu audi sadedzina daudz vairāk kaloriju, nekā taukaudi, pat esot miera stāvoklī
.
Reklāma
Dodieties uz fitnesa klubu kopā ar draugiem. Kā liecina statistikas dati, cilvēki, kuri nodarbojas ar sportu paziņu vai draugu lokā, notievē par 30% vairāk, nekā sportisti-vientuļnieki
.
.Ēdiet pēc iespējas mazāk sāli un pēc iespējas vairāk sarkanos piparus. Bezsāls diēta palīdzēs atbrīvoties no liekā šķidruma, bet piparu sastāvā ir kapsaicīns, kurš palielina vielmaiņu par 25%.
Tev patiks šie raksti
