Lūk tākā nāk vasara , vai arī blā blā, bet 6 pakas patīk visiem 
Šāds treniņš mājas apstākļos 15min reizi 2 dienās nav nekāds īpašs laika patērētājs.
treniņš ir salīdzinoši grūts, taču ar šo metodi var iegūt 6 paku maksimāli minimālā laikā, viss kas tev ir nepieciešams bišk pacensties, muskuļi nerodas bez piepūles, un rezūltāts ir sexīgs 
tagad spocēni ar sešpakām vazāsies - pacietīgākajiem uz vēdera, nepacietīgākajiem skārdeņu veidā 
Lai dabūtu presi vajag skriet un dedzināt taukus, nevis močīt visulaiku preses vingrinājumus, visiem ir prese, savādāk cilvēks nevarētu ne staigāt neko darīt, tāpēc, ka gandrīz katrā kustībā strādā vēdera muskuļi. Tā ir visiem, tikai uz preses ir tauku slānis, pat, ja tev liekas, ka tā ir tikai āda, tad nē, tie ir tauki, ja nav kubiku rubiku :D
es nez cik ilgi taisu visādas youtube ieteiktās presītes. speķis kā nezūd tā nezūd
Sešapaka nerodas tikai no vingrinājumiem. Arī tagad jebkuram no jums viņa ir, bet viss ko vajag ir uzturs. Sešpaku nedabūt ilgstoši ja normāla uztura nav. Trenēties vari kā debīls, bet rezultātu nebūs. Būs, bet ne tādi kā vēlies. Protams tas neattiecas uz skaliem, kam atliek patrenēties 2 nedēļas.
Labs padoms, bet nu viss ir prātā. (:
Trenējies, nepadodies un rezultāts nekur nepaliks, galvenais ir ticēt.
Ja godīgi normāls svīdonis no šitā, likās ai kas tur grūts bet jau pec otrā piegājiena puses vienk nevarēju vairs, bet nu neteiktu ka sūds ,esu pildijis citus tamīdzīgus tomēr beztolkā
To sespaku nav nemaz tik viegli uzdziit. Meginu jau 2 meneshus, taisu pa 100x atspieshanaas+ apm 70 preses, skrienu krosu un veel dazi vingrinaajumi. Labaak jau ir nekaa bij saakumaa,bet nav taa rezultaata kaadu gribeetos. p.s. man praktiski nebija liekaa svara...
vienmēr īe video ieper 
neviens jau tiem nabagiem, kas pēc šīm ultra programām močī, nav pateicis, ka sākumā speķis are cardio un pareiu uzturu jānomet
