Vasara tuvojas. Izmantojot savu pieredzi, novērojumus un laika gaitā uzkrātu informāciju, vēlējos dalīties ar savu motivāciju. Varbūt izdodas kādu iedvesmot uz jaunas dzīves sākumu ar labiem rezultātiem.
Saņemies.!14
95
0
Ārā lēnām piezogas pavasaris, ej paskriet. Skriešana uzlabo asinsriti, sirdsdarbību, elpošanu, koncentrēšanās spēju, ādas izskatu, izturību un lieliski paceļ pašsajūtu. Pat nav jāiet uz dārgām sporta zālēm, skriešana neko nemaksā. Iesācējiem būtu ieteicams 15 – 20 minūtes. Man pagaidām pietiek ar 20, bet ar laiku tās pieaugs. Un nebutu ieteicams distances un ilguma vietā pārāk kāpināt intensitāti, labāk pagarināt distanci.
Apvieno skriešanu ar vingrinājumiem. Pameklē kaut internetā vairāku muskuļu grupu vingrinājumus un katru dienu izvēlies kādu visām ķermeņa grupām + kādai konkrētai (ko maini noteiktā secībā katru reizi). Tas nemaz nav tik grūti, tikai saņemties un izvelc to pakaļu no krēsla/dīvāna/gultas, vienalga kur tā atrodas, bet ej un kaut ko dari.
Reklāma
Autors: Foto: http://www.india-forums.com/
Ja tev negribas skriet, ļoti labi līdz arī peldēšana,kas trenē visas ķermeņa grupas. Vismaz nav ievērojamu problēmu ar svīšanu.
Runā par sportu ar darugiem. Tev noteikti jābūt vismaz vienam draugam, kas arī grib vai jau nodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm. Pēc šādām sarunām motivācija tikai aug, bet ja uzturies tikai tādu cilvēku sabiedrībā, kas pat negrib par to domāt, tev nekas nesanāks, izvelc ārā arī viņus. Arī man pēc kādas sarunas ar vienu no draudzenēm parādījās mizīga motivācija negaidīt siltu saulīti un pēdējo gājputnu atgriešanos, bet sākt visu darīt ārtrāk, kamēr vēl motivācija sēž man uz pleca un garlaikota neaiziet tālāk.
Beidz domāt par drastiskām diētām, kas tev palīdzēs nomest lieko svaru, tādas diētas nav mūžīgas un pašsajūta parasti nav no labākajām. Labāk vienkārši izvērtē savu ēdienkarti, apsver, ko tu dari nepareizi, (neveselīga pārtika, lieka otrā porcija, nepietikams šķidruma daudzums utt.) un apvieno to ar fiziskajām aktivitātēm.
Reklāma
Pēc maniem uzskatiem, viens no efektīgajiem paņēmieniem ir, kāda izmēra mazāka vai īpašas formas apģērba iegāde. Protams svarīgi ir atrast, ko tādu bez kā tu nespēj iztikt savā garderobē un ļoti vēlies vilkt arī turpmāk. Pašlaik tas ir viens veids, kā motivēju arī sevi, iegādājos pāris apģērba gabalus bez kuriem nevaru iztikt un nespēju sagaidīt, kad tuvojoties vasaras sezonai varēšu tos vilkt ar augsti paceltu galvu un platu smaidu.
Iztēlojies sevi vasarā pludmalē, motivē sevi iegūt tādu augumu, lai nejustos neērti, bet gan seksīgi. Neko negribas noslēpt, nekādu kompleksu. Dari to sevas pašpārliecinātības un ķermeņa dēļ.
Dzer daudz ūdens. Ir cilvēki kuriem ūdens nu galīgi negaršo, un esmu viena no viņiem, bet tā vietā, lai no tā atteiktos, es tam piespiežu nedaudz citrona sulas, es pati uz 1,5 l ūdens, izspiežu pusi citrona. Tas uzreiz tam piedod citu garšu, patīkamu. Ja negaršo ar citronu, izmanto citus citrusaugļus. Daudz ūdens arī uzlabo ādas izskatu.
Reklāma
Izmaini kaut ko apkārtējā vidē, istabā, vai kaut uz sava desktopa. Izveido ko iedvesmojošu, ko katru dienu nespēsi nepamanīt. Šis jaukais uzraksts pašlaik rotā manu koju isabiņas sienu un domāju ka būs jāizveido vēl kas uz pretējāssienas.:)
Ja vari, kafiju un parastās tējas nomaini pret zaļo tēju. Man pašai liekas, ka daudzas zaļās tējas ir visai negaršīgas, bet esmu atradusi dažas, kas ir tīri dzeramas. Saka, ka zaļā tēja tāpat, kā ūdens palīdz šķelt taukus organismā.
Tev patiks šie raksti
