Labdien spocēni!
Esmu viena no tām meitenēm, kas aktīvi nodarbojas ar sportu un ievēro pareizu ēšanu.
Tā kā ir vasara, bet šodien ir drūms laiks, vēlos padalīties ar savu dienas režīmu un motivēt visus sportot. Nekvernam pie datora, bet ejam izvingrināt kājas un muskuļus.
Nesaprotu tās meitenes, kuras badojās un neēd. Lai kļūtu tieviņš un sportisks atslēga ir nevis neko neēst, bet gan ievērot pareizu uzturu. Ja tu neko neēdīsi un badosies tad visticamāk sabeigsi savu kuņģi un tavā kuņģī izdalīsies vairāk sālskābes nekā vajadzīgs. Tāpēc ir jāēd regulāri. Mazliet apskatīsiemies ko es ēdu.
Ps. - es nodarbojos ar profesionālo peldēšanu
Es ievēroju noteiktu režīmu un ceļos plkst. 08.00. Mans rīts sākās ar glāzi auksta ūdens ar citronu. Brokastīs un vispār visās ēdienreizēs izvēlos vairāk augu nekā dzīvnieku izcelsmes produktus, bet arī gaļa ir neatņemama sastāvdaļa. Katru rītu brokastīs izvēlos ēst graudaugus, piemēram, rīsi vai auzu pārslu putru, jo tie nodrošina organismam šķiedrvielas un enerģiju. Savukārt pusdienās mēdzu ēst dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, gaļu, olas un pienu. Tie nodrošina organismu ar olbaltumvielām un taukiem. Launagā izvēlos maizes, bet no baltmaizes atturos, ēdu tikai saldskābmaizi vai rupjmaizi. Launagā mēdzu ēst arī ogas sevišķi vasarā. Tajos ir maz tauku un tie palīdz kontrolēt ķermeņa svaru. Bet vakariņās mēdzu ēst dārzeņu salātus. Tie ir garšīgi un veselīgi.
Dzeršanā izvēlos tikai dabīgas tējas ar medu bez cukura, piemēram, piparmētru vai kumelīšu.
Es nodarbojos ar peldēšanu, bet ne tikai. Man treniņi ir tikai divas reizes nedēļā, bet pārējo laiku cenšos sevi nodarbināt. No rīta pamostoties pirms brokastīm noskrienu krosiņu aptuveni 1 līdz 2 km. Skrienu tikai vasarā. Bet ziemā taisu dažādus spēka vingrinājumus un izstaipu muskuļus. Neatkarīgi no tā vai vasara, vai ziema eju uz sporta zāli. Paminu trenažierus, lai attīstītu roku un kāju muskuļus.
Lai nostiprinātu sevi garīgi, nodarbojos ar jogu un meditāciju. Tas fantastiski atbrīvo un palīdz saglabāt mieru stresainās un pārslogotās dienās.
Ārsti rekomendē gulēt divas reizes dienā pusdienlaikā un nakts miegā.
Es mēdzu gulēt 8 līdz 10 stundas. Tas ir optimāli, un tas ir mans režīms. Tā kā vairāk laika pavadu ārā nekā pie datora es iemiegu u guļu dziļā miegā. Miegs ir vislabākais darbaspēju atjaunošanas līdzeklis. Tāpēc iesaku arī jums būt aktīviem un izvarīties no neveslīga dzīvesvaida.
BŪSIM SPORTISKI!
