Tev ir jāizdomā kam tu gribi trenēties pastāstīšu piemērus: bodybuilding- audzē muskuļu masu, izskaties kā baigais vecis. Lai ar šo nodarbotos ir pāris gadus jāpatrenē spēks. Par to pierakstīšu pēctam. Bodybuilding mīnuss ir tas, ka tu necelsi daudz, jo tu audzē masu, nevis spēku. Spēks maz atkārtojumu, liels svars, bodybuilding mazs svars, daudz atkārtojumu. powerlifting- koncentrējas uz deadlift, squad, bench press rezultātiem. Divas reizes nedēļā jāspiež, jātupjās, jāvelk. Formā neizskatīsies, kā bodybuilders, bet tie būs muskuļi, nevis škidrums. Strongmann- līdzīgs powerlifting, bet vairāk trenē izturību priekš akmeņu celšanas, riepu velšanas. Šajos sporta veidos taisna mugura skaitās ieliekta uz iekšu.(krūtis uz āru) Kad es paklausos ko man draugs saka par trenēšanos- Es katru dienu cilāju 5kg hanteles, pievelkos, taisu presītes, to es iemācījos no Hardija. Tās ir muļķības, nedariet to, ko es jums iesaku- ēdiet kārtīgi(Olbaltumvielas(proteīns), ogļhidrāti,tauki) neskaitiet, bet ēdiet daudz. Taisat kardio treniņus, pats labākais ir skriešana, skrienot elpošana uzreiz aiziet līdz olām. Tas jums dos enerģiju treniņa laikā, pal''idzēs dvēselei noņemot stresu, sāpes plecos. Trenējaties powerlifting pāris gadus, labāk nepārtrauciet, tad varat pataisīt buildingu, kurš jums dos izturību uz mazā svara, kura jums itkā nav vajadzīga, jo spēks tā pat labi augs. Powerlifteriem muskuļu masa nav tik liela, bet spēka ir daudz vairāk nekā bodybuilderiem. Ko es iesaku- pirms pludmales sezonas sākat staigāt vienu stundu ar tukšu vēderu, piebremzējiet ar ēšanu, un izskataties seksīgi. Taisat off sezin programmu. Rudenī lecat atpakaļ uz powerliftng. Es pats ar powerlifting nodarbojos zem gada, pēc paša izdomātas programmas, kura nestrādā, bet tagad paņēmu citu sastādītu.Tātad mani rezultāti- bench press 85x1 deadlift 140, paša svars 63 kg. Ja gribat iemetīšu bildes, kuras man vispirms ir jānofotogrāfē.
