Kā izkataās 200 kalorijas?1
12
1
Zemesriekstu sviests-Ja paskatās tālāk esošajā attēlā, kas ir aptuveni 2 ēdamkarote zemesriekstu sviestu vērts 200 kalorijas! Izskatās, ka ir pienācis laiks iet vienkārši uz izplatīšanos ... Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan zemesriekstu sviests ir daudz kaloriju, tas nenozīmē, ka tas ir slikti veselībai. Tas ir pildīta ar E vitamīnu un holesterīna līmeni regulēšanas mononepiesātinātie tauki.
Cīsiņš-66 grami daļa desas ir līdzvērtīgs 200 kalorijas. Neatkarīgi no tā, BBQ vai hot dog, desas ir populārs ēdiens. Tātad, kādi ir uztura īsi iekrīt vai ieguvumi no desas? Desas ir avots ogļhidrātu, tauku un šķiedrvielu. Tie ir OK, lai ir, kad ēst ar mēru vai ar daudz dārzeņiem.
Reklāma
Kūpināts tītara šķiņķis-Tas varētu jūs pārsteigt, bet 204 grami kūpināta tītara šķiņķa ir līdzvērtīgs 200 kalorijam! Titara šķiņķis ir labs olbaltumvielu avots un dzelzs, taču tajā ir arī citas lietas, piemēram, piesātināto tauku, holesterīna un nātrija. No visiem pārstrādātu gaļu, lai gan, Titars noteikti ir viens no veselīgākajiem. Tātad tāpat kā lielākā daļa pārtikas produktu, vienmēr ēst ar mēru!
Riekstu miks-Mēs zinām, ko jūs domājat, ja rieksti ir tik labs jums, tad kāpēc ir daļa izmērs tik mazs?
Kaut arī 33 grami riekstu ir līdzvērtīga 200 kalorijas, tas ir labs avots dzelzs un kalcija. Tomēr rieksti satur lielu daudzumu tauku, no riekstiem, kas ir iemesls, kāpēc daļa izmērs ir tik mazs.
Līdz ar to atcerēties, nedaudz rieksti ir viss, kas jums ir nepieciešams, lai apmierinātu šo alkas!
Kaut arī 33 grami riekstu ir līdzvērtīga 200 kalorijas, tas ir labs avots dzelzs un kalcija. Tomēr rieksti satur lielu daudzumu tauku, no riekstiem, kas ir iemesls, kāpēc daļa izmērs ir tik mazs.
Līdz ar to atcerēties, nedaudz rieksti ir viss, kas jums ir nepieciešams, lai apmierinātu šo alkas!
Brokoļi-Ne visiem patīk ēst savus zaļos dārzeņus, bet spriežot pēc šo attēlu, izskatās, ka mamma vienmēr ir taisnība!
Brokoļi ne tikai ar zemu kaloriju, bet tajā ir arī barības vielas, tostarp C vitamīnu, A vitamīnu (galvenokārt beta-karotīns), folijskābi, kalciju, un šķiedrvielas. Tas ir pildīts ar visiem labumiem, un pēriens 588 grami būtu ēst, lai patērē 200 kalorijas. Apkalpo izmērs ir diezgan pietiekami liels, lai apmierinātu visvairāk cilvēku izsalkumu!Reklāma
Frī kartupeļi-75 grami frī kartupeļi no lielākās ātrās ēdināšanas restorānā ir līdzvērtīgs 200 kalorijas! Salīdziniet to ar 200 kaloriju porcijas pārtikas, piemēram, selerijas un brokoļu un jums tiks satriekts par porcijas lielumu!
Mēs visi zinām, ka frī kartupeļi nedrīkst patērēt katru dienu, jo viņi nav labs mums, bet, cik slikti viņi tiešām? Frī kartupeļi (tāpat kā lielākā daļa cepta pārtika) satur augstu tauku. Frī kartupeļi satur arī daudz nātrija, tātad tie nav pārāk veselīgi,jūsu sirdij!
Makaroni-145 grami makaronu ir līdzvērtīgs 200 kalorijas, kas ir iespējams, kāpēc bļoda pilna ar spageti vienmēr tur jums sajūta pilnībā stundām!Makaroni ir ar zemu tauku saturu, un tas ir arī graudu balstītu pārtiku. Diētisko šķiedrvielu makaroni arī palīdz uzturēt zarnu darbojas pareizi.
Mazie burkāni-57 grami šo jauko mazo burkāni ir līdzvērtīgs 200 kalorijas. Tas ir vairāk nekā visa sķīvī! Tāpat kā visi dārzeņi, burkāni ir fantastisks, lai jūsu vispārējo veselību un labklājību. Tās satur beta-karotīniem, A vitamīnu, minerālvielu un antioksidanti lielos daudzumos, tāpēc viņi garšīgi un izdevīga jūsu organismā. Viņi arī nesatur kaitīgas taukus vai holesterīnu.
Reklāma
Brokastu pārslas-51 grami parslu, piemēram, augļiem cilpas ir līdzvērtīgs 200 kalorijas. Mēs varam domāt par to, kā labāk, lai sāktu savu rītu nekā augsti pārstrādātu, krāsains bļodu 200 kalorijas, mēs nevaram? Augļu pārslas satur piesātinātos taukus, nātrijs un cukurs, tāpēc nākamreiz, kad iet paķert kastīti varavīksnes graudaugu, izvēlēties kādu svaigu augļu vai beztauku jogurtu vietā.
Čedaras siers-Siers ir pārāk labs, lai pateikt nē, bet vai jūs zinājāt, ka tikai 51 grami Čedaras sieru ir līdzvērtīgs 200 kalorijas?
Lai gan siers tas satur nelielu A vitamīna līmeņus, tas ir arī nātrija avots. Ņemot pārāk daudz nātrija daudzumu, var būt slikta Jūsu sirds un asinsvadu veselību.
Siers ir lielisks kalcija avots, lai gan, bet tas būtu ēst mazās porcijās, lai izvairītos augstu tauku saturu.
Tev patiks šie raksti
