local-stats-pixel

Kā dabūt stingru, apaļu un smuku dupsi!48

1191 4

Una ir atsākusi treniņus sporta zālē. Ir sanācis tā, ka brīžiem ir liela vēlme trenēties un tad tā atkal noplūk - parādās citas prioritātes un visi labie nodomi par vingrošanu tiek aizmirsti. Šoreiz sarunājām, ka treniņu nofilmēsim un uztaisīsim video, lai pašai interesantāk un varbūt vēl kādai parādīsies vēlme sportot, kas būtu ļoti pozitīvi.







1191 4 48 Ziņot!
Ieteikt: 000
Spoki.lv logo
Spoki.lv

Komentāri 48

0/2000

Dupsi vajag dot puikām paspaidīt, tad stabilizējas dupša muskuļi un dupsis kļūst stingrs un formīgs !

127 4 atbildēt

Beidzot man arī būs skaists dubens emotion

58 0 atbildēt

Varētu youtube sataisīt kontu un piem. katrus treniņus likt, padomus un arī kā pareizi ēst. Es labprāt sekotu. :)

24 0 atbildēt

Laiks fapot! emotion

22 2 atbildēt

gribi apaļu dibenu...ēd apaļo burgērus..būs ļoti apaļs, formīgs dibens

16 0 atbildēt

Un kur ir pieminēts tas kur vidusmēra studentam raut naudu sabalansētam ēdienam un zālei?!

13 2 atbildēt

Labāk par uzturu būtu pastāstījis. Ejot uz zāli un ēdot visu kas pagadās, rezultāti nebūs.

13 4 atbildēt

Raksts labs, bet kāpēc "sorgs"?

6 0 atbildēt

Man šķiet ka ieteicams arī aizsiet matus, tad tie nenovērsīs uzmanību no treniņa emotion

5 0 atbildēt

Motivējošs rakstsemotion

5 0 atbildēt

Nu, par vingrinājumiem viss ir vairāk vai mazāk skaidrs - veidi, metodes, kādām muskuļu grupām. Kādu laiku atpakaļ kaut kādā krievu saitā dabūju grāmatu "Fizioloģisko vingrinājumu anatomija" (krieviski). Tā normāli viss apskaidrots, parādīts, gan motorika, gan vingrinājumi (liels pluss - 90% vingrinājumu tādi, ko var izveikt mājas apstākļos, nu, izņemot "deltas").

Arī par ēšanu +/- skaidrs.

Lūk, kas man šķiet lielākā problēma - nu, neesmu vairs 20 gadīgs, tādēļ regulāri uzpeld problēmas ar locītavām, jeb skrimšļiem un nākas visu mest pie malas. Jautājums, kur Rīgā par normālām naudām var dabūt normālus kompleksos vitamīnu/minerālvielu/aminoskābju komplektus tieši locītavām? Ar pirmo uzsvaru uz "normālām naudām" un otro - "normālus", nevis viltotu sūdu.

Var atrast vai nu parastās tabletes, kas, ja godīgi, ir izmesta nauda, vai par baisiem cipariem, vai pa lētu, bet ļoti vāju uzticību par autentiskumu.

Kādreiz pirku ārzemēs, un, manuprāt, 14-18 lati par 40-50 dozām ir normāla nauda, bet Latvijā to pašu nez kāpēc piedāvā no 28 latiem uz augšu (es par Animal™ Flex šajā gadījumā).

3 0 atbildēt
That's it???
2 0 atbildēt

Labs raksts, sapratu dažas savas kļūdas, paldies. :) Vairāk šādu rakstu. ;)

2 0 atbildēt

lai dabut smuku dupsi vajag izslegt datoru mazak riit un beidzot piecelt savu dirsu no kresla..

2 0 atbildēt

Lielisks raksts un tie video. Fantastiski. emotion Pati arī trenējos regulāri gadu un divus mēnešus, bet mājās, jo nav naudas un laika speciāli uz sporta zāli iet. Rezultāti jau redzami. Iesaku arī citiem to darīt. Nu tik tiešām - pofig par sporta zāli, arī mājās var diezgan daudzus vingrinājumus izpildīt! emotion

2 0 atbildēt

Gribēju jau iepriekš piekomentēt, bet meitenei kājas iet šķībi nedaudz kad pietupienus taisa, jāskatās ir uz griestiem viņai, tad viss būs super emotion

Un jā pati eju uz zāli un ir trenneris privātais, so zinu itkā.

2 0 atbildēt

Jā, pacēli vecu rakstu ar spēcīgu nosaukumu, KĀ DABŪT STINGRU DUPSI ... TIKAI nekur neredzu to stingro dupsi. Būtu vismaz ielicis progresa bildes. Un pārstāj celt rakstu ik pēc pāris mēnešiem ja nav jaunu bilžu. Plusu pavēlnieks.  

2 0 atbildēt

Kā dabūt formīgu dupsi? - SQUATS! :)

1 0 atbildēt
Hardija mazais Hardijs piepūtās un palika Hardijs
1 0 atbildēt

 emotion 

1 0 atbildēt