GYM NO-NO'S: 20 GYM lielākās iesācēju kļūdas un mīti102

Papildus 21. kļūda: Klausies katrā, kas spējīgs uzrakstīt rakstu, uztaisīt video

Kas Tev liek domāt, ka esmu kāds speciālists? Vai redzi man kādu trenera un dietologa sertifikātu?

Un tieši tapēc lielākajai daļai galvā ir putra, jo salasījusies neskaitāmus mītus bez pierādījumiem (to skaitā tos, kurus aprakstīju iepriekšējos punktos).

Sertificēts speciālists es tiešām neesmu, tomēr šis raksts satur manu iegūto pieredzi līdz šim, mani uzskati, mani veiktie pētījumi un atšķirībā no vairums šādiem rakstiem pielikumā pielikšu konkrētus zinātniskus pētījumus, eksperimentus un rakstus, no kurienes esmu smēlies šo informāciju, jo nekas, ko iepriekš aprakstīju nav ņemts no tukša gaisa!

Šis viss ir tikai ieteikumi, izvēlies pats kam ticēt!

Nobeigumā vēlreiz nocitēšu TheHodgeTwins:

"DO WHATEVER THE FUCK YOU WANNA DO!"
“DO WHATEVER THE FUCK YOU WANNA DO!”

Izmantotā, papildus literatūra, raksti, zinātniski pētījumi, kas saistīti ar šo rakstu u.tml:

* http://spoki.tvnet.lv/sports/Patiesiba-par-alu-un-hormoniem-Tiesam/723469

* http://spoki.tvnet.lv/sports/Noslepums-Amfetamins-LIELVEIKALOS-/723596

* http://spoki.tvnet.lv/sports/10-ikdiena-lietotakie-produkti-kas/728043

1. http://www.colorado.edu/intphys/Class/IPHY3700_Greene/pdfs/atkins/Volek_diet.pdf

2. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=205916

3. http://www.nytimes.com/2013/12/17/health/a-lifelong-fight-against-trans-fat.html?_r=0

4. http://ajcn.nutrition.org/content/early/2010/01/13/ajcn.2009.27725.abstract

5. http://authoritynutrition.com/top-9-biggest-lies-about-dietary-fat-and-cholesterol/

6. http://jap.physiology.org/content/82/1/49

7. http://ajcn.nutrition.org/content/64/6/850.short

8. http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11745-008-3277-z

9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11525593

10. http://www.nytimes.com/2006/02/08/health/08fat.html?pagewanted=all&_r=0

11. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19022225

12. http://ajcn.nutrition.org/content/86/2/276.full

13. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2012.01021.x/abstract

14. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19439458

15. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19369056

16. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199008163230703

17. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15736917

18. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22810464

19. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23591120

20. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/?page=1

21. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15571428

22. http://sleepfoundation.org/sleep-topics/melatonin-and-sleep

23. http://naturalmedicinejournal.com/journal/2010-06/role-cortisol-sleep

24. http://www.somatraining.com/soma-blog1/89-5-reasons-women-wont-bulk-up

25. http://scoobysworkshop.com/triceps-exercises/

26. http://www.castonline.ilstu.edu/mccaw/hpr482/EMGREAD_files/4065%20mccaw%20%26%20friday%20bench%20press.pdf

27. http://www.livestrong.com/article/379195-can-too-much-cardio-inhibit-muscle-growth/

28. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10867039

29. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3573976

30. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11382798

31. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11023001

32. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494

33. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19566598

34. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21123467

35. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656

36. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1905998

37. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22719910

38. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8172872

39. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640462

40. http://ajcn.nutrition.org/content/90/5/1244.abstract

41. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12081823

42. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319710

43. http://www.draugiem.lv/rihardssekste.lv/