Šiem vingrinājumiem būs nepieciešamas hanteles, taču, ja hanteļu nav, vari izlīdzēties ar divām ūdens pudelēm. Visu vingrinājumu laikā atceries turēt vēderpresi stingri sasprindzinātu – tā pasargāsi savu muguru no traumām.
Sākot skriet, pats galvenais – nesaforsē! Ja nekad neesi skrējis un sāc tikai tagad, turies pie tempa, kurā tev ir ērti – tā, lai nedur sānā, nav grūti, var normāli paelpot un sarunāties. Un, ja līdzekļi atļauj, dodies uz kādu no skriešanas veikaliem un iegādājies labus apavus – locītavas tev pateiks paldies! Nebēdā, ja sākumā skrien galīgi lēni – labāk par lēnu, nekā par ātru, un tu joprojām skrien ātrāk nekā visi, kas guļ uz dīvāna 
Kad būsi pieradinājis savu ķermeni pie skriešanas, varēsi sākt domāt arī par personīgajiem ātruma rekordiem.
