Kāds ir tavs baisākais sapnis? Pamosties no rīta resnam un neizkāpt n ogultas, bet izvelties no tās? Tad cīnires ar to jau pašos pamatos.
Iztiec bez sporta zāles un ievērojot šos 5 ieteikumus tu vari manāmi samazināt savu vēderiņu. Tieši tas, kas vajadzīgs ziemai, nepadodies kārdinājumam našķoties pie svētdienas vakara filmām.
Mazliet gan nāksies pamainīt ikdienas rutīnu, bet panākumi nerodas no nekā, pareizi?
1. solis
Veic pilnu ķermeņa treniņu katru uzdevumu izpildot vismaz 15 reizes. Ir svarīgi nodarbināt visas muskuļu grupas. Izmēģini lecamauklu. Viena treniņa laikā sadedzināsi līdz 700kalorijām.
2. solis
Visvairāk strādā ar vēdera rajona muskuļiem. Ne jau tikai presītes taisīšana, bet arī vēdera sānu un muguras muskuļiem vajadzīgs grūdiens. Horizontāli turot sevi un elkoņiem iegūsi lielisku rezultātu. Tikai nepaŗcenties, pārāk liela centība novedīs pie muskuļu sāpēm, krampjiem un vairs nevēlēsies sevi mainīt. Tiklīdz vielmaiņa būs iekustināta, viss notiks ātrāk.
3. solis
Ikdienas ēdienreizēs pievieno vairāk augļu, dārzeņu, olbaltumvielu produktus. Svaigos burkānos un kāpostos ir šķiedrvielas, kuras palīdzēs iztīrīt vēderu no liekā. Neaizmirsti par šķidruma daudzuma lietošanu - nekā gāzēta, saldināta vai ar kofeīnu.
4. solis
Ieradinies lietot mazāk sāli gatavojot ēdienu. Ir laiks atklāt jaunas garšvielas.
5. solis
Veselību ļoti bremzē stress un dusmas, neapmierinātība. No stresa var izvairīties nodarbojoties ar jogu un meditāciju. Neesi aizspriedumains un izmēģini. varbūt tā būs tava panākumu atslēga.
Pa lielam, jadzer zalas tejas, kafiju var kruziti, bet jaskaita uz 1 zalas tejas kruzi vai kafijas ir jaizdzes 2 udens.... ar augliem ari ir ka ir , daudzi satur daudz cukuru.... vislabakais OBV, salati, mera robezhas OGH, jasakarto edienreizes un daudzums... un var iztikt bez treniniem ja merkis ir plakanu ederu dabut, ja vajag kubikus jastiprina gan mugura gan prese, nevar taisit disbalansu...
