Tātad šajā rakstā būs apraksts ar ēdieniem, kurus uzēdot var samazināt tukša vēderasajūtu jeb ēstgribu. Daži no šim produktiem ir diezgan viegli iegādājami veikalos un nemaksā lielu naudu.
20 ēdieni kas nomāc ēstgribu25
132
1
Filtrētais jogurts.
Šīs jogurts atsķiros no citiem ar to, ka tas tiek filtrēts caur audumu lai noņemtu sūkalas. Kā arī šis jogurts samazina ēstgribu daudz vairāk kā parastie.
Var atrast ar nosaukimiem Strained yogurt vai greek yogurt
Klijas
Klijās ir ļoti daudz diētisko vielu. Tās absorbē ūdeni un izplešas ūdens ietekmē, tātad saskarē ar ūdeni ( kuņģa sulu) tās piepūšas un piepilda vēderu.
Reklāma
zaļo lapu dārzeņi un augi.
Sie ēdieni ietver spinātus, salātus un seleriju un daudz citus. Kas ir lieliski šiem dārzenu salātiem? Tie satur gandrīz visas nepieciešamās vielas kas nepieciešamas organismam un satur tikai nedaudz kaloriju. Kalorijas ko tu sadedzini košļājot ēdienu gandrīz pilnība iznīcina ar ēdienu uzņemtās kalorijas ko satur šie salāti. Tādejādi salāti ir ļoti veselīgi un dietologi tos iesaka ja gribat zaudēt svaru un justies paēdis. Tādēļ iesaku ēst salātus vismaz vienreiz dienā!
Āboli
Āboli ir ikdienišķa liet ko var uzēst, kad gribas ēst. Tie satur dažādākas šķiedrvielas un pestīnus un lai tossagremotu paiet diezgan ilgs laiks. Tas ļauj jūsu vēderam noķert smadzeņu darbību, un atpazīt to ka jūs vairs neesat izsalcis, bet vienkārši ēdat kaut ko citu ierastā ēdiena un laika vietā.
Auzu ēdieni
Daudzi cilveki auzas neēd jo uzskata to par pārāk vienkāršu ēdienu. Bet lai nu kā, tās ir bagātas ar škiedrvielām un satur labu kaarbohidrātus, kas palīdz justies labi paēdušiem. Ieteicams un ļoti vienkārši pievienot dažādas sastāvdaļas lai bagātinātu savu maltīti.
Reklāma
Avokādo
Ir garda galvenā gvakamoles sastāvdaļa, ko plaši ēd meksikā. Sis auglsis satur diētiskās škiedras kā arī monopiesātinātās taukskābes. sīs abas vielas samazina tukša vēdera sajūtu ilgak.
Pupiņas
Satur ļoti daudz sķiedrvielu un proteīnu, šis abas vielas labi baro. Dažādām šķirnēm ir dažāds daudzums šo vielu.
Košļājamās gumijas.
Daudzi no mums tās lieto regulāri. Košļājot tās mēs sajūtam garšas bez kalorijām, tādēļ organisms domā ka mēs ēdam.
Reklāma
Kajēnes pipari
Ja tu vari izturēt asumu, ko šie pipari rada, pieliec klāt nākamajā maltītē. Asumam slāpēšanai organisms patērē vairāk kalorijas, rada ēdiena asumu. Asuma dēļ var izvairīties no pārēšanās.
Šokolāde
Ēdot melno šokolādi ar vismaz 70% kakao samazina enerģijas atdevi un samazina ēstgribu. Tā satur arī antioksidantus, kas ir veselīgi sirdij.
Tev patiks šie raksti
