13 sporta veidi, kas dedzina visvairāk kalorijas9

Aerobika ir vienlaikus jautrs un neticami efektīvs veids, kā sadedzināt kalorijas un attīstīt muskulatūru. Kustības intensīvas aerobikas laikā liek visiem ķermeņa muskuļiem  strauji sarauties un atslābināties. Notievēšanai piemērotākā ir stepa aerobika, kas nodrošina enerģijas patēriņu līdz pat 800 kalorijām stundā. Papildus iespējai samazināt svaru, aerobika būtiski uzlabo augšstilbu, ikru un sēžamvietas izskatu.

Pateicoties papildu smagumam, ko rada pārgājienā paņemtā līdzi mugursoma, tu vari nostiprināt gan augšējo, gan apakšējo ķermeņa muskulatūru. Tāpat pārgājiena laikā tiek uzlabota koordinācija un sasprindzināti tie kāju muskuļi, kas ikdienā parasti tiek nodarbināti vismazāk.