Pievieno rakstu! Seko Draugiem Seko Facebook Seko Twitter
 
9
65
Ātrā... Autors: Pendragons13 13 sporta veidi, kas dedzina visvairāk kalorijas
1. Ātrā skriešana

Skriešana ir viens no vienkāršākajiem un cilvēkam pieejamākajiem fiziskās slodzes veidiem, jo tam nav nepieciešams speciāls aprīkojums. Skriešana ar ātrumu 12 kilometri stundā ļaus tev sadedzināt vairāk nekā 1000 kaloriju vienas stundas laikā. Tomēr jāņem vērā, ka vairumam cilvēku ilgstoša skriešana ātrā tempā nav piemērota, jo prasa diezgan nopietnu enerģijas patēriņu un rada lielu slodzi sirds un asinsvadu sistēmai. Tāpēc šādiem cilvēkiem labāk skriet pārmaiņus ātrā un mērenā tempā.

Attēls no: medicine.lv
Lēkscaronana ar... Autors: Pendragons13 13 sporta veidi, kas dedzina visvairāk kalorijas
2. Lēkšana ar lecamauklu

Vērā ņemams iemesls, kāpēc vairums boksa cīkstoņu lēkā ar lecamauklu – lai nostiprinātu kāju muskuļus un palielinātu sirds jaudu. Lēkšana ar lecamauklu var sadedzināt līdz pat 1000 kalorijām stundas laikā un tas ir lielisks treniņš visam ķermenim. Lēkšana ar lecamauklu ir aerobā slodze, kas ne tikai veicina tauku degšanas procesu, bet arī trenē elpošanu, sirds muskulatūru, bagātina visus orgānus ar skābekli un uzlabo asinsriti. Treniņi palīdz atbrīvot organismu no sārņiem, novērst tūsku un sabiezējumu veidošanos asinsvados. Regulāru treniņu rezultātā būtiski uzlabosies vispārējais veselības stāvoklis un noskaņojums. 

Attēls no: medicine.lv
TeikvandoRunājot par cīņas... Autors: Pendragons13 13 sporta veidi, kas dedzina visvairāk kalorijas
3. Teikvando

Runājot par cīņas mākslām, kas ļauj sadedzināt milzīgu kaloriju skaitu, teikvando var lepoties ar melno jostu šajā ziņā, jo ļauj sadedzināt vairāk nekā 900  kalorijas stundas laikā. Šis cīņas sporta veids ir piemērots cilvēkiem jebkurā vecumā, neatkarīgi no dzimuma un fiziskās sagatavotības. Tas nav tikai efektīvs sporta veids cīņā ar lieko svaru. Teikvando attīsta izturību, spēku, lokanību, ātrumu un reakciju, uzlabo ķermeņa tonusu, kā arī atbrīvo no stresa un negatīvām emocijām. Turklāt tā ir laba pašaizsardzības metode.

Attēls no: medicine.lv
Aktīva... Autors: Pendragons13 13 sporta veidi, kas dedzina visvairāk kalorijas
4. Aktīva peldēšana

Peldēšana, kaut arī neprasa īpašu piepūli un ir pieejams sporta veids praktiski visiem neatkarīgi no vecuma un veselības stāvokļa, sadedzina ievērojamu kaloriju skaitu. Enerģiska un intensīva peldēšana ļauj sadedzināt vairāk nekā 800 kalorijas stundā. Peldēšana ir lielisks kardio un spēka treniņu apvienojums, īpaši cilvēkiem ar locītavu problēmām. Treniņi ūdenī veicinās visu muskuļu darbību, turklāt, peldot 30–60 minūtes katru dienu, samazināsies insulta, sirds saslimšanu un  diabēta risks.  Pateicoties tam, ka treniņi notiek ūdenī, peldēšana ir ļoti relaksējošs, bet vienlaikus tonizējošs veids, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. 

Attēls no: medicine.lv
Skriescaronana augscaronā pa... Autors: Pendragons13 13 sporta veidi, kas dedzina visvairāk kalorijas
5. Skriešana augšā pa kāpnēm

Šis vingrinājums ir lieliski piemērots ne tikai muskulatūras attīstībai un sirds un asinsvadu sistēmas darbības uzlabošanai, bet arī ļauj ātri un efektīvi atbrīvoties no liekā svara – stundas laikā iespējams sadedzināt aptuveni 800 kalorijas. Skriešana pa kāpnēm būtiski uzlabo sirds jaudu, liekot plaušām un sirdij pumpēt vairāk asinis un skābekli. Tāpat šāds skriešanas treniņš ļauj sasniegt labākus rezultātus nekā skrienot pa līdzenu virsmu.

 

Attēls no: medicine.lv
Skriescaronana mērenā... Autors: Pendragons13 13 sporta veidi, kas dedzina visvairāk kalorijas
6. Skriešana mērenā tempā

Pat ja skriesi salīdzinoši lēnā tempā, piemēram, ar ātrumu astoņi kilometri stundā, kas ir tikai nedaudz ātrāk par raitu soļošanu, tik un tā sadedzināsi ne mazums kaloriju. Stundas laikā, skrienot mērenā tempā, var sadedzināt aptuveni 750 kalorijas. Tā kā treniņa laikā tiek iesaistīti praktiski visi ķermeņa muskuļi, efektīvāk attīstās muskulatūra un vienlaikus uzlabojas sirds un asinsvadu sistēmas darbība.

Attēls no: medicine.lv
TenissTenisa seta laikā... Autors: Pendragons13 13 sporta veidi, kas dedzina visvairāk kalorijas
7. Teniss

Tenisa seta laikā nākas daudzkārt veikt straujus un īsus izklupienus, kas prasa ne mazums spēka. Tenisā nepieciešama laba fiziskā sagatavotība, taču tas ir piemērots sporta veids gan bērniem, pusaudžiem, gan pieaugušajiem. Tenisa nodarbības ļauj iegūt un saglabāt normālu svaru, kā arī uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas un elpceļu darbību. Papildus tam teniss ir lieliska profilakse sirds un asinsvadu saslimšanām, osteoporozei un diabētam.

Attēls no: medicine.lv
Amerikāņu futbolsDaudzi... Autors: Pendragons13 13 sporta veidi, kas dedzina visvairāk kalorijas
8. Amerikāņu futbols

Daudzi cilvēki spēlē futbolu prieka pēc un nereti pat neiedomājas, cik patiesībā efektīvs ir šis sporta veids. Stundu spēlējot amerikāņu futbolu, var sadedzināt līdz pat 700 kalorijām. Amerikāņu futbola laukums ir mazāks nekā parastajā futbolā, taču mačā piedalās mazāk spēlētāju, tāpēc katram līdz ar to nākas skriet daudz vairāk. Šis futbola veids sevī apvieno lielisku visa ķermeņa treniņu un veidu kā labi pavadīt laiku ar draugiem. 

Attēls no: medicine.lv
BasketbolsJa vēlies labi... Autors: Pendragons13 13 sporta veidi, kas dedzina visvairāk kalorijas
9. Basketbols

Ja vēlies labi iemācīties spēlēt basketbolu, tev jāprot pareizi kustēties, turklāt ļoti daudz. Spēle galvenokārt sastāv no ātriem un intensīviem ieskrējieniem un augstiem lēcieniem bumbas iemešanai grozā vai metienu bloķēšanai. Spēlētājiem veselu stundu nākas skriet turp un atpakaļ pa laukumu, turklāt gandrīz bez pārtraukumiem. Šīs straujās kustības rada lielu slodzi ķermenim un liek tam izmantot visus pieejamos enerģijas krājumus. Spēlējot basketbolu vienu stundu, iespējams sadedzināt aptuveni 600 kalorijas.

Attēls no: medicine.lv
SkrituļslidoscaronanaSkrituļslidoscaronana apvieno sevī lielisku un sabalansētu kardio un spēka treniņu vienlaikus neradot lielu slodzi ceļgalu locītavām Gan slidoscaronanā gan skrituļoscaronanā tiek izmantoti daudzi muskuļi vienlaikus Pie vidējas intensitātes skrituļslidoscaronanas var sadedzināt līdz pat 700 kalorijām stundas laikā Organisms scaronāda treniņa laikā pastāvīgi atrodas tonusā Pateicoties nepieciescaronamībai saglabāt līdzsvaru skrituļslidoscaronanas laikā tiek trenētas ne tikai kājas bet arī sēžamvieta un mugura Braucot pārmaiņus lēnā un ātrā tempā var lieliski uzlabot sirds veselību un elposcaronanu efektīvi nostiprināt kāju un sēžamvietas muskuļus kā arī uzlabot organisma motoriku Dažas nedēļas regulāri nodarbojoties ar skrituļoscaronanu var pamanīt jau pirmos notievēscaronanas rezultātus kā arī kustību koordinācijas uzlaboscaronano... Autors: Pendragons13 13 sporta veidi, kas dedzina visvairāk kalorijas
10. Skrituļslidošana

Skrituļslidošana apvieno sevī lielisku un sabalansētu kardio un spēka treniņu, vienlaikus neradot lielu slodzi ceļgalu locītavām. Gan slidošanā, gan skrituļošanā tiek izmantoti daudzi muskuļi vienlaikus. Pie vidējas intensitātes skrituļslidošanas var sadedzināt līdz pat 700 kalorijām stundas laikā. Organisms šāda treniņa laikā pastāvīgi atrodas tonusā. Pateicoties nepieciešamībai saglabāt līdzsvaru, skrituļslidošanas laikā tiek trenētas ne tikai kājas, bet arī sēžamvieta un mugura. Braucot pārmaiņus lēnā un ātrā tempā, var lieliski uzlabot sirds veselību un elpošanu, efektīvi nostiprināt kāju un sēžamvietas muskuļus, kā arī uzlabot organisma motoriku. Dažas nedēļas regulāri nodarbojoties ar skrituļošanu, var pamanīt jau pirmos notievēšanas rezultātus, kā arī kustību koordinācijas uzlabošanos.

Attēls no: medicine.lv
9
65
Citi šī autora raksti:
Lasi vēl labākos rakstus:
komentāri [6]

Lai komentētu, Tev jāreģistrējas!

Reģistrēties
vai ienāc ar:
Kārtot komentārus: populārākie | jaunākie | vecākie
Rādīt bildes
Anonīms
Anonīms 11.03.19 19:35
2
0

Man noderēs daži labi veidiņi.

Vinnīts avatars
Medaļa Neraudi, Susuriņ!Medaļa Admins iesakaMedaļa Rotaļu draudziņš
  Vinnīts 23.03.19 18:26
1
0

Gultas prieki arī diezgan labi dedzina kalorijas, tāds zināms kardio

Krīze avatars
Medaļa Patīk komentārsMedaļa TrumpeMedaļa 1/13 kūciņas
  Krīze 24.03.19 01:37  
0
0
atbildot uz Vinnīts komentāru " Gultas prieki arī diezgan labi dedzina ... "

Pamēģini ar diviem nēģeriem, sadedzināts divtik.
Vinnīts avatars
Medaļa Neraudi, Susuriņ!Medaļa Admins iesakaMedaļa Rotaļu draudziņš
  Vinnīts 24.03.19 02:16
0
0

atbildot uz Krīze komentāru "Pamēģini ar diviem nēģeriem, sadedzināts divtik... "

šaubos, neesmu jau gejs!

SAMSS avatars
Medaļa RainisMedaļa WADA laborantsMedaļa Recidīvists
  SAMSS 10.03.19 19:41
1
6

  

Whitelady avatars
Medaļa Burvju klana biedrsMedaļa SpoksMedaļa Mazā, spoki Tevi mīl!
  Whitelady 10.03.19 21:24
1
6