Iepriekšējā rakstā "8 min vēderpreses trenīņš", daudzi izrādija interesi un jautāja, vai nav līdzīgs treniņš arī krūšu muskuļiem.
Tāds ir. Pats šo treniņu neēsu neko daudz pildijis, patiesībā sakot šodien pirmo reizi izpildiju, priekšroku dodu treniņzālei, kas tomēr ir daudz efektīvak. Bet izmeiģinot 1.mo līmeni, jāsaka biju pārsteigts, par to ka nemaz nebija viegli, pie otrāvingrinājuma palika jau grūti. (Bet es arī šodien tieši jau biju zālē trenēt krūšu muskuļus 
)
Lai arī kā šī programa būtu ļoti laba mājas apstākļos, tiem kas nevar sadūšoties aiziet uz zāli, jeb nav laika, vai naudas. Jeb arī citiem tīri profilaksei no rīta, jo muskuļus, tiešām tev padedzinās, un to vari darīt mājās, veltot tam tikai 12 min, un domājams pēc 2 nedēļām jau pamanīsi rezultātu.
Tā kā tas ir tikai 12min treniņš to varētu izpildīt katru otro dienu, bet nu katrs skatās pats.
1.video 1.mais Līmenis, 3 vingrinājumi katrs x12 reizes pa 3 piegājieniem un starp tiem 30 sek atpūta.
2. video 2.trais Līmenis 3 vingrinājumi (nedaudz grūtāk izpildāmi) katrs x16 reizes pa 3 piegājieniem un starp tiem 30 sek atpūta. (mūzika gan labā )
3.video arī efektīvs vingrinājums ko var izpildīt mājās, priekš Pleciem, tricepsiem un arī krūtīm.
Veiksmi treniņā!
Galvenais piepied savu slinko pakaļu, centies cik vari, neatmet visam ar roku un rezultats noteikti būs, ja vari apmeklē arī treniņzāli un pacilā kādus svarus.
Treniņš vēderpresei šeit http://www.spoki.lv/sports/8-min-trenins-vedaram/235997
Vairāk info http://www.passion4profession.net/
http://www.youtube.com/user/passion4profession
Ejiet uz savruzāli, kārtīgi trenējaties un kārtīgi ēdat. Labi rezultāti prasa smagu darbu, nevis kaut kādu 10 minūšu iesildīšanos atspiežoties uz ceļiem 
