Pavasaris ir tas laiks, kad kūst sniegs, čivina putniņi un parādās sniegpulkstenīši – nē, ne pirmās pavasar puķes, bet svaru zāles apmeklētāji, kas ierodas uz zāli ap gada sākumu vai īsi pirms pludmales sezonas, lai iegūtu superformu. Parasti viņi gan cik ātri parādās, tikpat ātri pazūd, bet pa šo laiku spēj piedarīt tik daudz dažādu kļūdu, ka šī "kačalku sabiedrības" daļa tiek īpaši izcelta. Par viņiem, precīzāk, viņu kļūdām arī ir šis raksts.
1. Programmas neesamība
Daļa no šiem censoņiem nāk uz zāli bez nekādas programmas. Pat ne programmas, bet darbības plāna. Iet pie visiem trenažieriem, ņem hanteles, stieņus, nedaudz pacilā (1 piegājienu ar 5 atkārtojumiem) un viņiem pietiek. Protams, ka ātri vien viņi sačakarē veselību un tad, pēc gadiem 10, var stāstīt kaimiņu puikām "Es agrāk arī nodarbojos ar bodibildingu. Tas viss ir sū... tikai veselību bojāt, visi kam ir rezultāti ir ķīmiķi."
2.PRO atlētu programmu kopēšana
Otra daļa, savukārt, ir vēl interesantāka. Proti, viņi nāk uz treniņu sagatavojušies kā neviens – sakopējuši vairākas PRO atlētu treniņprogrammas un mēģina tās atkārtot. Rezultāts – tāds pats kā pirmajiem. Tikai, iespējams, ar vēl smagākām sekām uz veselību.
3. Cerības uz "brīnumtableti"
Protams, ka, neredzot tūlītēju rezultātu, sniegpulkstenīši uzreiz domā – kaut kas nav tā, tie trenētie onkuļi un tantes, droši vien zina kko tādu, ko neviens cits. Viņi, laikam, ēd saujām tabletes, tāpēc ir lieli. Ja vēl šo pārdomu laikā viņš ierauga, ka labi trenēts atlēts iedzer proteīna šeiku, tad ir vāks.
4. Koncentrēšanās uz vienu muskuļu grupu
"Preses dročītāju klubiņš" – šajā iestājas gandrīz vai ikviens pavasarnieks. Prese treniņa sākumā, prese starp piegājieniem, prese treniņa beigās. Rezultāts izpaliek. Iemesls? Presi taisa virtuvē, ne zālē.
5. "Padomu" sniegšana
Drošākie pavasarnieki, kuri ir salasījušies neta resursus un žurnālus (MH, M&F, Flex utt.) nāk klāt un sniedz padomus visiem. Viņiem ir pilnīgi vienalga, ka cilvēks, kam viņi stāsta savas teorijas par vingrinājuma izpildi vai efektivitāti ir 2 reizes lielāks un iesildoties pat neņem tos svarus, kas "padomdevējam" ir 1reizes maksimums. Viņiem ir galvenais parādīt, kādi viņi ir speciālisti – pāris nedēļas patrenēsies un see ya, esmu gatavs sezonai, a jūs, lūzeri, turpiniet trenēties, es zinu "fišku". Protams, ka nekādas formas (ja nu tikai sfēra) viņam nav.
6. Gatavošanās "maratonam"
Tas pats kas ar "preses klubu" – kardio visu laiku. Labākajā gadījumā viņi iegūst nodzīta zirga izskatu, sliktākajā – neko.
7. "Es negribu būt monstrs"
Kad treneris vai pieredzējis atlēts iesaka sniegpulkstenītim beigt nodarboties ar savām muļķībām un sākt normāli strādāt, pildīt bāzes vingrinājumus, parasti tiek saņemta atbilde – "es negribu pārkačāties un būt monstrs, man vajag tikai nedaudz lielākas rokas un presi"... Tas nekas, ka, lai kļūtu par monstru ir nepieciešami daudzi gadi neatlaidīga darba, nenormālas ēšanas, spēcīgu hormonālo preparātu lietošanas... sniegpulkstenīši negrib pārkačāties ceļot 80 kg stieni reizi nedēļā 8 nedēļas gadā...
8. "Es trenēšos un ķermenis pats pārveidosies"
Absolūta uzmanības nepievēršana ēšanai. Ieciklēšanās uz treniņiem kā galveno pārmaiņu avotu. Patiesībā viss ir otrādāk – vajag ēst, ēst un vēlreiz ēst, bet trenēties tikai pareizā laikā, apjomā un tempā.
9. Pievēršanās sīkumiem
"A tu zini, ka ja apēd to un šito matabolisms palielinās?", "Taisot tādu un šitādu vingrinājumu, izdalās tas un šitas, muskuļi augs griezdamies!" – šādas un līdzīgas atklāsmes pavasarnieki, salasījušies neta atziņas bārsta visu treniņa laiku. Protams, ka daļa patiesības tajā ir, bet tas viss uz kopējo rezultātu atspoguļojas 1% apmērā (vai pat mazāk).
10. Ticība visam ko raksta
"3 mēnešos jūs kļūsiet par pirmo puiku pagalmā", "10 minūtes dienā un jums būs 6paka" – cilvēki salasās šādu info un tiešām tam tic. Viņi nesaprot, ka 3 mēnešos pie labas formas var tikt tie, kas regulāri trenējas zālā, t.i., tā ir programma priekš atlētiem, kas jau vairākus gadus darbojas zālē. Utt. Kad rezultāta pēc tiem 3 mēnešiem nav – tad atkal sākas vilšanās sportā, dzelžos utt.
Beidzot labs raksts,cerams, ka pēc šī raksta, visādi tirliņi neliks vairs video, kur ahūni kačā visu pēc kārtas,vnk ņirga nāk pa tādiem 
aizvakar tieši bicīti kreisajai rokai sastiepu(gribēju izdarīt to pašu ko ar labo :D ) šodien bija jāspiež pleci un tricītis, bet atliek tikai spokos sēdēt
par 4 punktu nu galīgi nevaru tev piekrist pēc savas pieredzes.
bet rakstu lasīju ar lielu interesi,viennozimīgi liels + 
Nu jā, mana lielākā kļūda, kad sāku - gāju uz zāli bez sajēgas par to, kas ir kas un kas vispār ir jādara. Ideja tāda, ka vienkārši visi trenažieri pēc kārtas, īsti nesaprotot, ko katrs dara. Nedēļu pastaigājis, sapratu, ka bez plāna nebūs aršanas, tāpēc pēc pāris dienu lasīšanas izdevās sastādīt sakarīgu plānu, kas, apvienojumā ar TKD treniņiem, pāris mēnešu laikā ir devuši krietni labāku pašsajūtu nekā bija pirms tam. Tagad tikai atliek turpināt, nepadoties un iet uz savu uzvaru.
kada jega iet uz zali ja pacila kautkadus svarus bezjega un bez programas...tris cetras dienas atnak un tad pazud:D Tas nav nopietni..ja tiesam ir velme treneties tad jabut ir izstradatai programmai..un jaapmekle zale vismaz tris reizes reizes nedela...
Pilnīgi piekrītu, it īpaši par preses dra4ītājiem un maratonistiem, vēl vakar redzēju, kā viens nožāvās uz tredmiļa. Beigās lepns piecēlās un pats aizkliboja uz ģērbtuvi.
Nav jau slikti ka cilvēki iet un kačājas, bet tagad visur pūderē smadzenes un liekas ka ja cilvēks neiet uz svaru zāli tad aizkauna zemē jālien. Bet es ar savu alusvēderiņu jūtos ļoti ērti un bez problēmām eju uz pludmali 
pēc visaspriežoit sanāk tā- ienalga ja aiziesi, tik un ta izgāzīsies.
Veel jau nav tik traki. Pavasarnieku sindroms saakas kad ir pirmaa saulainaa diena. Tad ir vaaks, ieej zaale 20 jauni tirlinji un visi trenazieri aiznjemti. pa seshiem staav pie steinja un dronjii pa apli :D
Es pa 2 vasaras mēnešiem tikai peldot pāris reizes dienā katru dienu un taisat papildus 50 presītes un 30 pumpēšanās uzkačāju gandriz visas muskuļu grupas
tagad es dejoju un taisu 30 presītes 15 pumpēšanas nezaudēju formu un lēnām pat uzlaboju to
Galvenais ir darīt parastus vingrinājumus iemācoties paaugtināt slodzi nemainot vingrinājumu daudzumu
