Cik bieži tu ej gulēt ar domu, ka rīt sāksi ēst veselīgi? Neskatoties uz to, ka uz galda ir svaiga pica un ar pūdercukuru pārkaisītas kūkas, bet ledusskapī gaida saldējums. Līdz vakaram mēs varam paspēt pārdomāt un tas viss būs vēderā. Tas nav tik vienkārši, izvairīties no šiem saldajiem un taukainajiem kārumiem.
Šķiet, ka tas prasa vairāk spēka nekā Arnoldam Švarcenegeram ir bijis. Zemāk 10 atkarību visvairāk izraisošie ēdieni.
Pica (atkarības reitings 4,01)
Kam gan negaršotu pica? Ir grūti atteikt siera, eļļas un kraukšķīgas garoziņas kombinācijai.
Picas vietā labāk izvēlēties omleti. Olās ir noderīgas olbaltumvielas un tauki, kas piepilda vēderu tik pat labi kā pica.
Šokolāde (atkarības reitings 3,73)
To var daļēji uzskatīt par veselīgu uzturu, jo tajā ir antioksidanti, bet vislabāk tomēr garšo tās tik ļoti saldās šokolādes. Labāk būtu izvēlēties šokolādi ar 70% vai pat 80 % kakao saturu, mazāk cukura.
Izvēlieties labāk mellenes, tajās arī ir antioksidanti un nav cukura
Čipsi (atkarības reitings 3,73)
Tie ir līdzvērtīgi šokolādei. Tajos ir ļoti daudz tauku, bet tos var ēst bezgalīgi. Eksperimenti ar žurkām ir parādījuši, ka tos var turpināt ēst arī pēc tam, kad vēders ir pilns.
Čipsi vietā labāk izvēlēties mandeles.
Cepumi (atkarības reitings 3,71)
Esot veikts pētījums, kurā salīdzināta žurku smadzeņu aktivitāte lietojot kokaīnu, morfīnu un Oreo cepumus. Uzminiet nu, kas izsauca vislielāko reakciju? Cepumi! Cukurs laikam patiešām rada atkarību, bet vēl apvienojumā ar taukiem, tas var būt nepārvarami.
Cepumu vietā izvēlieties labāk banānu smūtiju. Banāns, piens un zemesriekstu sviests var veidot labu aizstājēju.
Saldējums (atkarības reitings 3,68)
Tam var būt neiespējami atteikt un droši vien daudzi to novietotu krietni augstāk par šokolādi vai picu. Tas tiešām ir garšīgi, nelaime tikai tā, ka tur ir arī tik pat daudz kaloriju, 1l saldējuma ir vairāk kaloriju nekā vienas dienas laikā vajadzētu patērēt.
Saldējuma vietā labāk nesaldinātu jogurtu kopā ar zemenēm.
Frī kartupeļi (atkarības reitings 3,60)
Kartupeļi ir ļoti noderīgi, lai pazeminātu svaru, bet, ja tos izcep eļļā un bagātīgi apkaisa ar sāli, tad efekts ir pretējs. Tie pārvēršas par kaloriju bumbu.
Kartupeļus labāk cept krāsnī pašam, būs veselīgāk, pamēģiniet arī batāti, nenožēlosiet.
Siera burgers (atkarības reitings 3,51)
Ideāls ēdiens, lai pieņemtos svarā! Tauki, sāls, lieliska kombinācija, kas kliedz no liekajiem kilogramiem
Ja taisīsiet paši burgeri, tas būs krietni veselīgāk, baltmaizes vietā izvēlieties, piemēram, rudzu maizi.
Atspridzinošie dzērieni (atkarības reitings 3,29)
Tas laikam vairs nepārsteidz. Nav saprotams, kāpēc gan katrā ēdienreizē būtu jādzer glāze pārcukurota dzēriena vai tik pat pārcukurotas sulas. Tas vien tikai ātrāk novedīs pie ārsta ar sirds slimībām, diabētu un citām nepatīkām slimībām
Izvēlieties labāk ūdeni. Tam var pievienot apelsīnus, citronus, gurķus vai piparmētru. Tā būs krietni garšīgāk un veselīgāk
Kūkas (atkarības reitings 3,26)
Tās ir tik garšīgas. Jo tur ir cukurs un tauki. Ar veselīgumu tām ir maz sakara. Milti un cukurs ir bīstama kombinācija, nevarēsiet apstāties, kamēr vien nebūs apēsta pēdējā kūka uz šķīvja.
Alternatīvas? Jā... Bez šīm lietām var vispār iztikit, bet to vietā labāk našķoties ar āboliem vai citiem augļiem.
Siers (atkarības reitings 3,22)
Nelielos daudzumos tas var būt pat veselīgs, nelaime tikai tā, ka tas netiek ēsts nelielos daudzumos. Tā ir "smērviela" picām, sviestmaizēm, kūkām, cepumiem un citiem ēdieniem.
Avokado var būt labs aizstājējs.
