Depresija ir garīga slimība, bet bieži vien mēs to sarunvalodā dēvējam kā sliktu garastāvokli. Depresijas cēloņi vienkārši sakot ir jebkas, kas mūs padara nelaimīgus un nomāktus, kā, piemēram, saulesgaismas trūkums, problēmas darbā, skolā, ģimenē utt. Taču ar to var cīnīties, un tas nemaz nav tik grūti kā var likties.
Veidi kā cīnīties pret depresiju40
453
3
Gaismas spīdināšana ausīs
Tieši tā. Nesen somu zinātnieki atklājuši, ka gaismas spīdināšana ausīs 8 minūtes dienā palīdz novērst depresiju visas dienas garumā. Šis effekts ir skaidrojams ar to, ka vismaz 18 smadzeņu reģioni satur tādus pašus fotoreceptorus kā acis. Labākais laiks kad darīt šo procedūru ir stundu pēc pamošanās. Šis veids būs efektīvāks rudens, ziemas laikā, jo mūsu smadzenes nesaņem pietiekoši daudz dienasgaismas.
Fiziskas aktivitātes
Mūsdienu medicīna nespēj cīnīties ar depresiju tik labi kā to dara treniņš. Viens no depresijas cēloņiem ir mazkustība. Pietiek ar 20-30 minūšu skriešanu, iešanu vai braukšanu ar riteni, lai jūs justos labāk, izvairītos no stresa, dusmām, negatīvisma un galvassāpēm, kā arī, tas liks justies jums mazāk nogurušam. Ieteicams gan būtu skriet svaigā gaisā, nevis pa dzīvokli vai māju no istabas līdz virtuvei.
Reklāma
Mūzika
Šis veids nu gan, manuprāt, nav nekas jauns. Mums visiem patīk klausīties mūziku, un paši zinam kā tas ietekmē mūsu garastāvokli un sajūtas. Atliek tik ieslēgt kādu iemīļotu dziesmu, un atslēgties no rutīnas un problēmām. Mūzikas klausīšanās rosina smadzenes ražot ķīmisku vielu - dopamīnu, kas liek mums justies labi.
Autors: Foto: dinostock - Fotolia
Veselīgs ēdiens
Tas, ko mēs ēdam ietekmē ne tikai mūsu ķermeni, bet arī smadzenes. Ja ir jūtama depresija, tad ir jāpāriet uz veselīgu pārtiku, kā, piemēram, graudiem, dārzeņiem, augļiem. Ēdiens neitekmēs jūsu garastāvokli tik labi kā iepriekš minētie veidi, tomēr kaut kas ir labāk nekā nekas. Nevajag mainīt jūsu ēšanas paradumus pilnībā, taču nedaudz veselīgas pārtikas nenāks par ļaunu.
