Pievieno rakstu! Seko Draugiem Seko Facebook Seko Twitter
 
3
445

Depresija ir garīga slimība, bet bieži vien mēs to sarunvalodā dēvējam kā sliktu garastāvokli. Depresijas cēloņi vienkārši sakot ir jebkas, kas mūs padara nelaimīgus un nomāktus, kā, piemēram, saulesgaismas trūkums, problēmas darbā, skolā, ģimenē utt. Taču ar to var cīnīties, un tas nemaz nav tik grūti kā var likties.

Gaismas spīdināscaronana... Autors: Headcrab Veidi kā cīnīties pret depresiju
1.

Gaismas spīdināšana ausīs



Tieši tā. Nesen somu zinātnieki atklājuši, ka gaismas spīdināšana ausīs 8 minūtes dienā palīdz novērst depresiju visas dienas garumā. Šis effekts ir skaidrojams ar to, ka vismaz 18 smadzeņu reģioni satur tādus pašus fotoreceptorus kā acis. Labākais laiks kad darīt šo procedūru ir stundu pēc pamošanās. Šis veids būs efektīvāks rudens, ziemas laikā, jo mūsu smadzenes nesaņem pietiekoši daudz dienasgaismas.

Fiziskas aktivitātesMūsdienu... Autors: Headcrab Veidi kā cīnīties pret depresiju
2.

Fiziskas aktivitātes

Mūsdienu medicīna nespēj cīnīties ar depresiju tik labi kā to dara treniņš. Viens no depresijas cēloņiem ir mazkustība. Pietiek ar 20-30 minūšu skriešanu, iešanu vai braukšanu ar riteni, lai jūs justos labāk, izvairītos no stresa, dusmām, negatīvisma un galvassāpēm, kā arī, tas liks justies jums mazāk nogurušam. Ieteicams gan būtu skriet svaigā gaisā, nevis pa dzīvokli vai māju no istabas līdz virtuvei.

MūzikaScaronis veids nu gan... Autors: Headcrab Veidi kā cīnīties pret depresiju
3.

Mūzika

Šis veids nu gan, manuprāt, nav nekas jauns. Mums visiem patīk klausīties mūziku, un paši zinam kā tas ietekmē mūsu garastāvokli un sajūtas. Atliek tik ieslēgt kādu iemīļotu dziesmu, un atslēgties no rutīnas un problēmām. Mūzikas klausīšanās rosina smadzenes ražot ķīmisku vielu - dopamīnu, kas liek mums justies labi.

 Veselīgs ēdiensTas ko mēs... Autors: Headcrab Veidi kā cīnīties pret depresiju
Autors: Foto: dinostock - Fotolia
4.

Veselīgs ēdiens

Tas, ko mēs ēdam ietekmē ne tikai mūsu ķermeni, bet arī smadzenes. Ja ir jūtama depresija, tad ir jāpāriet uz veselīgu pārtiku, kā, piemēram, graudiem, dārzeņiem, augļiem. Ēdiens neitekmēs jūsu garastāvokli tik labi kā iepriekš minētie veidi, tomēr kaut kas ir labāk nekā nekas. Nevajag mainīt jūsu ēšanas paradumus pilnībā, taču nedaudz veselīgas pārtikas nenāks par ļaunu.

3
445
Citi šī autora raksti:
Lasi vēl labākos rakstus:
komentāri [40]

Lai komentētu, Tev jāreģistrējas!

Reģistrēties
vai ienāc ar:
Kārtot komentārus: populārākie | jaunākie | vecākie
Rādīt bildes
Fosilija
Spoku fosilijas ikonaFosilija 16.11.11 03:45
69
1

Kur tad sekss??

killerkittyplayalong avatars
Medaļa StudentsMedaļa Pilnu klēpi tulpēmMedaļa Caca
  killerkittyplayalong 16.11.11 13:14
56
0

ja redziet man ausiis lampinjas, ziniet, man ir depesija! :D

awoken avatars
Medaļa Dienas joksMedaļa Dienas joksMedaļa Dienas joks
  awoken 16.11.11 13:24
18
0

atbildot uz Nosferatu.. komentāru " Kur tad sekss?? " seksa nav, jo visi nevar dabūt un nedabūjot sagruzās vēl vairāk par to, ka nevar cīnīties ar depresiju :D

zekje avatars
Medaļa Dienas joksMedaļa Dienas domaMedaļa Dienas joks
  zekje 17.02.12 18:18
12
0

Vienā teikumā tas skan šādi: brauc uz darbu ar riteni klausoties mūziku un graužot burkānu!

Fosilija
Spoku fosilijas ikonaFosilija 14.01.12 19:42
6
0

Šaubos, ka tādā veidā mazināsies depresija.  Šie veidi palīdz visdrīzākais spēku apsīkuma laikā, kuru pavada nenozīmīgs vai īslaicīgs slikts noskaņojums. Depresija ir daudz nopietnāka un dziļāka, kuru ar mūziku un brokoļiem nepieveiksi. 

Fosilija
Spoku fosilijas ikonaFosilija 31.12.11 12:22
4
0

Sekss, vecīt.

Alimi avatars
Medaļa Sertificēts spoksMedaļa SpoksMedaļa Sviestmaize
  Alimi 16.11.11 13:42
3
0

iesu iebazisu lampinas un apedisu paris kucinas

SaulsPakne avatars
Medaļa Dienas joksMedaļa Dienas joksMedaļa Dienas joks
  SaulsPakne 02.12.11 17:52
3
0

Aizmirsi pieminēt antidepresantus!

awoken avatars
Medaļa Dienas joksMedaļa Dienas joksMedaļa Dienas joks
  awoken 16.11.11 13:22
4
1

kur tad antidepresanti?

tommelninjo avatars
Medaļa BakalaursMedaļa MaģistrsMedaļa Maģistrants
  tommelninjo 16.11.11 13:42
5
3

un kur tad shmiga...the best of the best depresijas nonjeemejs;)

BibiBoy avatars
Medaļa RecidīvistsMedaļa KaspisMedaļa Dienas joks
  BibiBoy 23.03.12 09:29
2
0

lūk, labs raksts, būs jāiesaka draugiem, savādāk pēkšņi visiem sākas depresijas nez no kā ...;)

Sad Pussy avatars
Medaļa Dienas joksMedaļa Dienas joksMedaļa Dienas joks
  Sad Pussy 12.02.12 18:32
2
0

Kur raudāšana tumšā telpā stūrī? :D:D:D:D

tommelninjo avatars
Medaļa BakalaursMedaļa MaģistrsMedaļa Maģistrants
  tommelninjo 16.11.11 15:12
2
0

atbildot uz killerkittyplayalong komentāru "alkahols paleenina domaashanu, un ilgaaks laiks... " nez depresija man ir tik naakamjaa dienaa peec lietoshnas;)

seenuks avatars
Medaļa BakalaursMedaļa Sertificēts spoksMedaļa Recidīvists
  seenuks 16.11.11 06:50
1
0

Mani visvairāk nomāc tas,ka saules maz.

NakedFather avatars
Medaļa Man patīk Facebook 7000Medaļa MaģistrsMedaļa Students
  NakedFather 01.03.12 16:35
1
0

Ar lampiņām ausīs nodarbošos ar seksu,kamēr skriešu gar pludmali,rokā turot rādžuku ar labu dziesmu un grauzīšu burkānu. Uzsprāgšu no laimes,tikai ko apkārtējie padomās...

KarmenaElectra avatars
Medaļa Spoks
  KarmenaElectra 11.12.11 02:22
1
0

jāsabāž būs ziemassvētku lampiņas ausīs - būs Ziemassvētku noskaņa, nebūs depresija un pašam prieks 

killerkittyplayalong avatars
Medaļa StudentsMedaļa Pilnu klēpi tulpēmMedaļa Caca
  killerkittyplayalong 16.11.11 15:15
1
0

atbildot uz tommelninjo komentāru "nez depresija man ir tik naakamjaa dienaa peec ... " tad jau labi, man jau ar ta shkjiet, ka labi iedzerot nekas tur nepaleeninas, bet vienkarshi atsledzas no prata tadas domas! ;D

Fosilija
Spoku fosilijas ikonaFosilija 16.11.11 17:22
1
0

atbildot uz awoken komentāru "seksa nav, jo visi nevar dabūt un nedabūjot sag... " Taisnība vien ir.

Sanāk "mūžīgais" aplis.

phKRII avatars
Medaļa JubilārsMedaļa BotsMedaļa Recidīvists
  phKRII 16.11.11 03:18
1
0

Sports un Mūzika.

Fosilija
Spoku fosilijas ikonaFosilija 23.03.12 07:53
0
0

Huh,tad jau gan. ;d