Lūdzu, tikai nevajag jaukt divas dažādas lietas - DIĒTA un BADOŠANĀS. Diēta nav nekā neēšana vai ēdiena apjoma samazināšana, diēta ir konkrēta ēšanas sistēma. Ēdot burgerus, čipsus, dzerot kolu utt. var teikt, ka tā ir diēta (tāpēc nevajag arī uztvert, ka Diēta ir kaut kas tikai pozitīvs).
Par tiem ieteikumiem... nu līdz galam pareizi tie arī nav.
Par ūdeni: nav noteikts cik ūdens ir jāizdzer, ir tikai vispārīgi ieteikumi. Reāli viss ir ļoti individuāli (ģenētika, dienas gaita, apkārtējie apstākļi utt.). Taču jāatceras, ka dzert vajag nevis tad kad slāpst, bet jau iepriekš (tie cikli katram arī ir individuāli). Pārdozēt arī nevajadzētu.
Olbaltumvielu daudzums, kas ir jāuzņem ik dienu sportojošam cilvēkam ir 2-3 grami uz katru svara kg. Ogļhidrāti - 4 grami uz katru kg, tauki - 1 grams.
Pretēji daudzu uzskatiem, nevis tauki cilvēkus padara resnus, bet gan nevajadzīgais kaloriju daudzums. Protams, būtu jāievēro arī OBV/OGH/FAT proporcija, taču galvenais ir aprēķināt cik dienā vajag kalorijas un censties nepārsniegt tās (ja svars jāsamazina, tad -500 kcal dienā, ja jāpalielina +500 kcal, tas ir vidēji un bez ekstrēma fanātisma).
Protams, ja darbs/mācības ir sēdošas, vajag arī sportu 3x nedēļā pa 1 h kā minimums.