Bezmiegs ir miega traucējumi, kas saistīti ar izmaiņām miega ilgumā, ritmā un dziļumā. Tā kā cilvēki ir dažādi, un tiem ir nepieciešams dažāds miega ilgums, bezmiegs parasti netiek noteikts pēc tā, cik stundas tiek pavadītas miegā, bet gan pēc tā, kā cilvēks jūtas pamostoties no rīta.
Visbiežāk sastopamās bezmiega pazīmes ir:
1.grūtības iemigt;
2.celšanās nakts laikā;
3.pārāk agra pamošanās;
4.slikta pašsajūta pēc nakts miega;
5.nogurums un miegainība dienas laikā;
6.aizkaitināmība un nomāktība;
7.grūtības koncentrēties uz darāmajiem uzdevumiem;
8.palielināta iespēja izdarīt kļūdas un iekļūt nelaimes gadījumos;
9.galvassāpes;
10.nemierīga sajūta vēdera rajonā;
11.raizes par aizmigšanu.
Bezmiegs tiek iedalīts trijos veidos:
1.īslaicīgais jeb pārejošais bezmiegs – simptomi ilgst dažas dienas līdz pāris nedēļas;
2.akūtais bezmiegs – simptomi ilgst vairākas nedēļas;
3.hroniskais bezmiegs – simptomi ilgst vairākus mēnešus vai pat gadus.
Īslaicīgo un akūto bezmiegu parasti izraisa:
1.laika zonu šķērsošanas sindroms jeb jet lag;
2.nakts maiņas;
3.nepiemērota istabas temperatūra;
4.stresa situācijas – eksāmeni, mīļotā cilvēka nāve, bezdarbs, šķiršanās;
5.pēkšņa hospitalizācija un slimības kā drudzis, sāpes, elpceļu slimības, klepus, caureja u.c.;
6.blakusefekti no zāļu lietošanas;
7.slikta miega higiēna – neregulāra iešana gulēt, viedtālruņa vai datora lietošana pirms miega, gulēšanai nelabvēlīga vide, sportiskas aktivitātes pirms miega, gultas izmantošana citiem mērķiem (ēšanai, studēšanai, spēļu spēlēšanai u.c.), kas vājina asociācijas par gultu kā vietu, kur atpūsties un uzņemt spēkus;
8.kofeīns, nikotīns un alkohols;
9.nepareiza ēšana pirms gulēšanas – trekni, saldi, asi ēdieni vai lielas porcijas var radīt nepatīkamas sajūtas apguļoties horizontāli (piemēram, refluksu), kas traucē iemigt.
Hronisko bezmiegu izraisa:
1.psiholoģiski stāvokļi – stress, depresija, pārdzīvojumi, šizofrēnija;
2.fizioloģiski stāvokļi – hroniskais sāpju sindroms, hroniskais noguruma sindroms, sirds slimības, skābju reflukss, hroniskā obstruktīvā plaušu slimība, nakts astma, obstruktīvā miega apnoja, smadzeņu audzēji un traumas, liekais svars, urīna nesaturēšana, artrīts, vairogdziedzera hiperfunkcija, Pārkinsona un Alcheimera slimība, u.c. medicīniski stāvokļi;
3.medikamenti – antidepresanti, sirds ritmu un asinsspiedienu ietekmējoši medikamenti, stimulanti, kortikosteroīdi u.c.;
4.novecošana – kļūstot vecākam, samazinās aktivitāšu daudzums, pasliktinās veselības stāvoklis, kas negatīvi ietekmē arī miegu.
