Grūti no rītiem pamosties ? Tad izlasi ,kas ir tur zemāk.
Veidi ,kā no rīta pamosties laimīgs un mundrs.15
664
2
Neēd pirms gulētiešanas. Pat tad ,kad mēs guļam mūsu gremošanas sistēma darbojās. Piemēram ,ja tu pirms gulētiešanas apēd 2 šķēles picas ,tad Tu noteikt no rīta jūties noguris. Tas nozīmē ,ka tava gremošana sistēma strādās visu nakti ,lai apstrādātu picu un citu pārtiku. Tāpēc nevajadzētu ēst pirms iešanas gulēt ,jo tu tak gribētu ,lai tavs vēders arī atpūšas ,vai ne? Ja ļoti gribās pirms gulēšanas ēst ,tad iesaku apēst kādus salātiņus.
Tu jūties ļoti noguris ,bet vienalga gaidi savu iecienīto Tv pārraidi ? Tas nav labi. Katra papildus miega stunda var dot lielāku labsajūtu no rīta (normas robežās) . Pieaugušajiem vajadzētu vidēji gulēt 6-8 stundas ,sanāk ka vidēji 7 stundas. Īsāks miega laiks jūs no rīta padarīs nogurušākus. Ja zini ,ka tev vajadzēs pa nakti celties ,lai nomierinātu jaundzimušo -tad ej gulēt jau pa dienu.
Reklāma
Pēdējos laikos miega analizētāji ir izmeklējuši ''Gaismas piesārņojumu ''. Zilā gaisma ,kura spīd no mūsu telefona vai planšetu ekrāniem. Šīs ekrāna gaismas neļauj izdalīties melatonīniem -miega hormoniem - kas ir miega traucējumu izraisītājs un svara pieauguma izraisītājs arī. Vēl daudzi cilvēki ,kas guļ blakus šiem telefoniem un planšetēm mēdz pa naktīm celties ,lai ielūkotos to ekrānos ,KAS ĻOTI TRAUCĒ MIEGAM!
Rīta vingrinājumi . Protams ,daudziem ir grūti iedomaties celties 6.00 ,lai ietu paskriet. Bet ,ja tu saņemies ,tad tava visa dena izskatītos atšķirīgāka uz labo pusi. Fiziska slodze padarītu jūsu asins plūsmu labāku un paaugstinātu skābekļa līmeni organismā. Pētījumi saka ,ka rīta vingrinājumi padarītu jūsu vielmaiņu labāku un palīdzētu nomest svaru.
Visi jau pazīst tos rītus -skan modinātājs ,tad nospiežam to nost un guļam tālāk. Tas mūs padara diezgan neapmierinātus . Labākais veids ,protams , ir celties pašam ,bet tad mums nāktos mainīt visu mūsu bioloģisko pulksteni. Tas nozīmē ,ka ir jāsāk radināties no modinātāja un pēc kāda laika mēs būsim pieraduši un celsimies bez modinātāja ierastajā laikā.
Reklāma
Iesāc rītu ar 2 glāzēm ūdens. Lielākā daļa cilvēku rītu iesāk ar kafijas tasi ,kas dod pārāk daudz enerģiju mieganam ķermenim. Labākais ir iesākt rītu ar 2 glāzēm silta ūdens. Dienā ir ļoti labi izdzert vismaz 8 glāzes ūdens -tas palīdz zaudēt svaru ,uzlabot vielmaiņu un noņemt taukainu ādu. Ķīnieši uzskata ,ka ūdens glāzei pievienot citronu var attīrīt organismu no toksīniem.
Paldies ,ka lasīji. Atceries par iespēju aplukot manu iepriekšējo rakstu.
Tev patiks šie raksti
Arī šī informācija bija interesanta! 
