Šī raksta autors ir:
Izcila metode, ar kuras palīdzību tu varēsi aizmigt un izgulēties jebkuros apstākļos. Galvenais - seko soļiem!
Vislabāk šo metodi var atcerēties, ja to saukt par "4-7-8"
Viss, ko jums nepieciešams izdarīt:
1. Mierīgi ielepot cauri degunam 4 sekunžu garumā.
2. Aizturēt elpu uz 7 sekundēm.
3. Pēc tam nesteidzot izelpo cauri mutei 8 sekunžu garumā.
Re cik tas viss ir vienkārši. Tas ir elpošanas vingrinājums, kurš palēnina mūsu sirds ritmu un monierina. Pie tam tas notiek ļoti ātri - tikai pēc pāris vingrinājuma atkārtošanas reizēm. Un tas tiešam strādā, kaut aŗī iepsējams var izklausīties kā neprāts un pilnīgs absurds.
Kā tas darbojas?
Kad jūs izjūtat stresu vai nemieru, adrenalīna daudzums asinīs palielinās, un elpošana kļūst ātrāka un virspusēja. Bet elpas aizturēšana palēnina sirds ritmu - tā jau ir fizioloģija! Jūs nomierinaties un varat mierīgi aizmigt.
Šī vingrinājuma veikšana regulāri nomierina prātu. Tikai tāpēc, ka jums visu laiku ir jāskaita līdzi un jakoncentrējas uz elpošanu. varbūt šī vingribājuma veikšanas brīdī jūs to neizjutīsiet un nesapratīsiet, bet jūsu centrālā nervu sistēma regulāri nomieirnāsies, un nemiera un stresa sajūta pazudīs. Šīs metodes efektivitāti jums noteikti apstiprinās katrs neirologs.
Rezultātā patiesība atslābst viss ķermenis. Ātruma un efekta spēka rezultāts ir kaut kādā mērā pielīdiznāms tam, ja jums būtu veikta anestēzija.
Ar šīs metodikas pētīšanu nodarbojās Harvardas universitātes zinātnieks, pētnieks un medicīnas zinātņu doktors Endrju Beils. Viņs noskaidroja, ka "4-7-8" praktika jau vairākus gadsimtus ir zināma indiešu jogiem (tiem, ka snodarbojas ar jogu). Viņi so metodi izmantoja savu meditāciju laikā, lai sasniegtu pilnīgu reaksāciju. Līdz ar to šo metodiku var uzskatīt par pilnīgi drošu, pamatotu un tiešam strādājošu!
