Hhigiēnas preces: tajās iekļaujas zobu birste, zobu pasta, nagu knaibles ,ziepes un citas lietas ,kuras tev būs vajadzīgas.
Ēdiens: daudzi iesaka ēdienu ,kā makaronus, rīsus ,vai žāvetu ēdienu ,kas ilgi glabājas ,bet ir jāatceras ,ka tas izlietos lielu daudzumu tavu dzeramā ūdens ,lai to pagatavotu. Tāpēc es iesaku ēdienu ,kas ilgi glabājas ,un tajā pašā laikā satur sķidrumu (ūdeni) ,kā konservi. Vēl vienai lietai vajadzētu būt kaut kam ,kas satur daudz cukura ,piemēram enerģijas batoniņs ,kas tev ļaus papildināt enerģiju.
Dienā vīrietim no 16-50 gadiem vajag vidēji 2200 kalorijām nesportojot un vidēji 2900 kalorijam būdams aktīvs.
Sievietēm no 16-50 gadiem vajag vidēji1900 kalorijām nesportojot un vidēji 2300 kalorijas būdamai aktīvai.
Pēc datiem ,kurus es apskatiju braucot ar riteni ar vidēj ar ātrumu 20 km stundā un ar ķermeņa svaru ,piemēram, 70 kg tu patērēsi ap 476 kalorijas stundā ! Ja sver vairāk tad patērēsi vairāk ,ja mazāk ,tad arī patērēsi mazāk.
Ejot ar kājām ar ieteicamo somas smagumu ( 25% no sava svara ) ,kas būtu 17,5 kg ,ja sver 70 ,tu patērēsi ap 420 kaloriju stundā atkarībā vai ej pa līdzenu ceļu vai kalnā ,kas man liekas nebūs problēma ,jo latvijā nav kalnu .Protams, ejot patērējot kalorijas un izmantojot savu ēdienu un ūdeni svars somai automātiski samazināsies un to stiept būs daudz vieglāk. Ja tev interesē iesaku apskatīties internetā cik tu patērē ,un cik tev jāuzņem kaloriju ar savu ķermeņa svaru.
Šeit ievietotie dati bija tā teikt kāda vidēja cilvēka ,kas sver 70 kg.