Pievieno rakstu! Seko Draugiem Seko Facebook Seko Twitter
 
0
169

Daži veiksmīgākie biznesmeņi ne tikai daudz strādā, bet arī maz guļ, jo uz tādu vajadzīgo lietu kā miegs nepietiek laika. Bet sēdēt tikai uz viena kofeīna un gulēt tikai pāris stundas, tu ilgi tā nenoturēsies. Ja jūs ilgi vārtaties un nespējat aizmigt naktī, bet no rīta ar lielām grūtībām ceļaties no gultas, tad šie efektīvie un ļoti vienkārši padomi ir domāti jums, kas palīdzēs izgulēties īsā laikā.

nbspUzklausiet savu... Autors: nikrider 9 vienkārši padomi skaistam miegam, ja tam nemaz nav laika
1.

 

Uzklausiet savu bioloģisko pulksteni. Iestatiet režīmu un turieties pie tā. Katru rītu jūs piecelsieties lieliskā noskaņojumā un ar labu pašsajūtu.

Attēls no: bigpicture.ru
nbspPirms gulētiescaronanas... Autors: nikrider 9 vienkārši padomi skaistam miegam, ja tam nemaz nav laika
2.

 

Pirms gulētiešanas ir nepieciešams miers. Nav vērts strādāt līdz pēdējam. Jūsu ķermenim vajadzīgs laiks, lai pārkārtotos un atslābinātos. Mēģiniet katru vakaru lasīt pirms gulētiešanas vai skatīties televizoru.

Attēls no: bigpicture.ru
nbspNovāciet visus gadžetus... Autors: nikrider 9 vienkārši padomi skaistam miegam, ja tam nemaz nav laika
3.

 

Novāciet visus gadžetus no guļamistabas. Guļamistaba ir domāta gulēšanai un telefons vai planšete jums novērsīs uzmanību un neļaus gulēt.

Attēls no: bigpicture.ru
nbspGuļamistabā jābūt vēsi... Autors: nikrider 9 vienkārši padomi skaistam miegam, ja tam nemaz nav laika
4.

 

Guļamistabā jābūt vēsi. Optimālā temperatūra ir 15 –18 grādi pēc Celsija skalas, nevis ierastā - 21.

Attēls no: bigpicture.ru
nbspPierakstiet savas... Autors: nikrider 9 vienkārši padomi skaistam miegam, ja tam nemaz nav laika
5.

 

Pierakstiet savas problēmas un uzdevumus vai iekārtojiet sev dienasgrāmatu. Bieži vien mēs ilgi nevaram aizmigt, jo domās atceramies, ko darīt rīt. Uzrakstiet visu uz papīra un tad dodieties uz gultu.

Attēls no: bigpicture.ru
nbspKlausieties baltos... Autors: nikrider 9 vienkārši padomi skaistam miegam, ja tam nemaz nav laika
6.

 

Klausieties baltos trokšņus vai dabas skaņas. Pat miegā mūsu smadzenes ieklausās skaņās. Bet baltais troksnis vai dabas skaņas novērš traucējošos faktorus.

Attēls no: bigpicture.ru
nbspAizmirstiet par kofeīnu... Autors: nikrider 9 vienkārši padomi skaistam miegam, ja tam nemaz nav laika
7.

 

Aizmirstiet par kofeīnu līdz rītam. Tā darbība jūsu organismā var ilgt līdz 14 stundām.

Attēls no: bigpicture.ru
nbspVēlreiz  guļamistaba... Autors: nikrider 9 vienkārši padomi skaistam miegam, ja tam nemaz nav laika
8.

 

Vēlreiz - guļamistaba paredzēta miegam, nevis darbam vai ēdienam. Jūsu smadzenēm ir jāasociē to kā atpūtas istabu.

Attēls no: bigpicture.ru
nbspUzziniet cik laika... Autors: nikrider 9 vienkārši padomi skaistam miegam, ja tam nemaz nav laika
9.

 

Uzziniet, cik laika priekš gulēšanas jums ir vajadzīgs. Daudzi cilvēki apgalvo, ka viņiem ir pietiekami ar četrām vai piecām stundām diennaktī. Bet tas ir ļoti individuāli. Vienu reizīti izslēdziet modinātāju un paskatieties, pēc cik ilga laika jūs pamodīsieties - tieši tik daudz stundu ir jums nepieciešams.

Attēls no: bigpicture.ru
 Autors: nikrider 9 vienkārši padomi skaistam miegam, ja tam nemaz nav laika
10.
Attēls no: bigpicture.ru
0
169
Citi šī autora raksti:
Lasi vēl labākos rakstus:
komentāri [7]

Lai komentētu, Tev jāreģistrējas!

Reģistrēties
vai ienāc ar:
Kārtot komentārus: populārākie | jaunākie | vecākie
Rādīt bildes
shvillis66@speles avatars
Medaļa Krustvardu superrecidivistsMedaļa Zoles recidivistsMedaļa 100 atminetas miklas
  shvillis66@speles 18.06.19 03:01
10
0

nevienu reaalu padomu taa arii neizlasiiju,parastas lietas,kas zinaamas,uudens vsakot...  

ŽanisReno avatars
Medaļa Sertificēts spoksMedaļa Testu veidotājsMedaļa Sviestmaize
  ŽanisReno 18.06.19 10:14
8
0

gadžetus nevar, bet tai pat laikā jāklausās baltie trokšņi. No kurienes tad tos trokšņus lai ņem? no kaimiņiem?

Blackbberry avatars
Medaļa Admins iesakaMedaļa Moderatora favorītsMedaļa Admins iesaka
  Blackbberry 19.06.19 01:17  
3
0
Nekad mūžā pirms miega nevajag skatīties televīzoru. Tas izstaro zilu gaismu, kas traucē melotanīna - miega hormona izstarādi organismā. Lasīt, jā, tas ir labs veids kā nomierināties un iemigt.
Epicentrs avatars
Medaļa DarbaholiķisMedaļa KomiķisMedaļa Docents
  Epicentrs 18.06.19 09:23  
1
0
Klausieties ASMR pirms miega
Epicentrs avatars
Medaļa DarbaholiķisMedaļa KomiķisMedaļa Docents
  Epicentrs 18.06.19 11:15
1
0

atbildot uz ŽanisReno komentāru " gadžetus nevar, bet tai pat laikā jākla... "

Lai sieva padzied šupļadziesmu.

ezkins avatars
Medaļa RecidīvistsMedaļa Vampīru klana biedrsMedaļa Zoles recidivists
  ezkins 21.06.19 22:30
0
0

Visforshaak var aizmigt, ja nav zombikastes. Visforshaak var pamosties, ja nav modinaataaja   

Real Devil avatars
Medaļa Sensāciju magnētsMedaļa AspazijaMedaļa Ped(r)otrollis
  Real Devil 24.06.19 16:10
0
0

A ja kāds bomzis?Kā ar viņu vēlos zināt!