8 veidi, kā nomest svaru "autopilotā"19

Dzeriet ūdeni pirms maltītes

Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, dzerot aptuveni puslitru ūdens 30 minūtes pirms ēšanas, jūs varat notievēt. Šī pētījuma dalībnieki nemainīja savu dzīvesveidu, tomēr viņi zaudēja aptuveni 2 kg. Tāpēc, lai iegūtu formu, apsveriet iespēju katru dienu izdzert 1–1,5 litrus ūdens.

Dzert vairāk kafijas

Ja esat kafijas cienītājs, šīs ir lieliskas ziņas: zinātne ir atklājusi, ka kafijas un tējas patēriņa palielināšana var palīdzēt samazināt apetīti un kontrolēt tieksmi pēc ēšanas, paātrināt vielmaiņu un palielināt tauku sadedzināšanu treniņa laikā.

Mazgājieties aukstā dušā

Papildus tam, ka āda kļūst mirdzoša un ātrāk atgūstas pēc intensīva treniņa, auksta duša var arī palīdzēt zaudēt dažus centimetrus ap kaklu un plecu zonu. Kad ķermenis tiek pakļauts aukstai videi, piemēram, dušā, tauku šūnas sāk noārdīties, radot siltumu, kas izraisa svara zudumu. Tāpēc, iespējams, ir pienācis laiks pazemināt ūdens temperatūru mazgāšanās laikā, vai arī varat sākt apsvērt peldēšanos ziemā.

Apsēdieties pirms ēšanas

Mēs visi ciešam no aizņemtām dienām, kad ēdam nedomājot, stāvot vai ejot. Diemžēl tas lēni, bet pārliecinoši izraisa svara pieaugumu. Lai to novērstu, uztura speciālisti uzskata, ka apsēšanās maltītes laikā var palīdzēt jūsu smadzenēm atpazīt, ka esat paēdis, tādējādi samazinot pārēšanās iespējamību visas dienas garumā un tādā veidā uzturot formu.

Košļājiet ēdienu

Lai gan uztura ziņā 200 kalorijas ir 200 kalorijas neatkarīgi no tā, cik rūpīgi tās sakošļājat, šķiet, ka zinātnei ir cits veids, kā to aplūkot. Košļājot tik ilgi, līdz nepaliek gabaliņi, organisms gremošanas laikā sadedzina vairāk kaloriju. Turklāt lēna košļāšana var uzlabot asins plūsmu kuņģī. Tā rezultātā, veltot laiku košļāšanai ēšanas laikā, mēnesī var sadedzināt papildu 2000 kalorijas.

Ēdiet asu ēdienu

Ir zinātniski pierādīts, ka pikants ēdiens var izraisīt svara zudumu, jo tas samazina apetīti un palielina enerģijas patēriņu. Vairāk pētījumu liecina, ka čili ēšana liek cilvēkiem patērēt mazāk kaloriju nekā parasti. Tāpēc, pievienojot ēdienreizei karstu mērci, jūs patiešām varat atbrīvoties no nevēlamā svara.