Pēc garas dienas tu apgulies un grasies gulēt, bet tev nekā neizdodas aizmigt. Tā paiet viena stunda, otra stunda un tik un tā miegs kā nenāk tā nenāk. Iespējams, ka dienā notika kaut kas īpašs, kāpēc tu nevari aizmigt, bet tomēr ir dažas lietas, kas var tev ļaut labak gulēt. Labs miegs tomēr ir svarīgs priekšnosacījums, lai labi justos un izskatītos.
7 ieradumi, kas traucē iemigt9
122
1
Attēls no: brightside.me
Lekšana gultā
PIlnīgi noteikti, ka pēc grūtas dienas jūs gribat apgulties un atpūsties, bet smadzenēm vajag laiku, lai pārietu no darba stāvokļa uz atpūtas stāvokli. Tāpēc būtu labi, ja būtu kādi vienkārši rituāli, kas ļautu smadzenēm pamazām atslēgties no intensīvas slodzes.
Attēls no: brightside.me
Melnās tējas dzeršana
Lai arī tējām var būt nomierinošs efekts, tomēr ir skaidrs, ka tas nav tā ar visām tējām. Melnajā tējā ir augsts kafeīna saturs un tas var izraisīt nemieru un bezmiegu.
Attēls no: brightside.me
Gulēšana ar nepareizu segu
Droši vien reti kuram izdosies aizmigt bez segas, bet arī nepareiza sega var traucēt miegam. Lai arī poliestera segas ir viegli kopjamas, tās neelpo un neļauj regulēt ķermeņa temeperatūru, kas var novest pie sasilšanas un svīšanas, kas savukārt neļauj pilnvērtīgi gulēt.
Attēls no: brightside.me
Sporta nodarbības vakarā
Fiziska slodze pēc intesīva garīga darba var ļaut labāk atslābināties, bet nodarbošanās ar sportu pārāk vēlu vakarā var radīt vairāk posta nekā labuma. Došanās uz sporta zāli neļaus ķermeņa temeperatūrai pazemināties un tāpēc var ciest miega kvalitāte. Pat ja esat "pūce" vēlākais, kad nodarboties ar sportu vakarā, būtu 4 stundas pirms gulētiešanas.
Attēls no: brightside.me
Brokastu izlaišana
Tā tomēr ir dienas svarīgā maltīte. Tev var nebūt laika no rīta, lai pāestu, bet no tā var ciest ne tikai ķermeņa svars, bet arī miega kvalitāte. Tāpēc paēdot no rīta var ļaut jums vakarā labāk gulēt.
Attēls no: brightside.me
Pidžama
Taas likties tik vilinoši, bet dažas pidžamas var būt nepiemērotas, jo tās ir pārāk siltas. Mēs tomēr labāk gulēsim, ja ķermeņa temperatūra var nedaudz pazemināties. Ja gulēšana kailam nav gluži domāta tev, tad labāk izvēlēties kādu vieglu vai plānu materiālu.
Attēls no: brightside.me
Tev guļamistabā ir paklājs
Tas var likt istabai izskatīties jauki, bet tā var nebūt tā labākā izvēle, ja ir runa par miega kvalitāti. Paklājs ir laba vieta, kur vairoties putekļu ērcītēm un pat baktērijām. Tas savukārt pasliktina gaisa kvalitāti un noved pie sliktāka miega. Tāpēc vēdināt istabu pirms miega var būt ļoti noderīgi.
Tev patiks šie raksti
