Sevis uzlabošanas izaicinājums.
Arī šim noderēs kladīte, kurā izpausties. Izaicinājums palīdzēs saskatīt sevī labo, progresēt attiecībās ar sevi un citiem, uzlabot noskaņojumu, kā arī sakārtot sevi fiziski un morāli.
Planka jeb balsta uz elkoņiem izaicinājums.
Izaicinājums domāts tiem, kuri ir gatavi strādāt pie tā, lai iegūtu tvirtāku augumu. Uzdevumi noteikti jāpilda dotajā secībā. Seko līdzi tam, vai vingrojumi atbilst fiziskajai sagatavotībai.
