Etiķis
Pārlej savus salātus ar mērci, kurai pievienots nedaudz etiķa, un tas palīdzēs palielināt ātrumu, ar kādu tava vielmaiņa sadedzina taukus.
Olīveļļa
Vēl viens iemesls pievienot to savam ēdienam, jo labās taukskābes tajā palīdz tev ātrāk justies paēdušai un nepārēsties.
Dejo
Ja tevi neaizrauj nodarbības sporta klubos, tas nav iemesls nekustēties - ej dejot nedēļas nogalēs, tīrot māju, pirms dušas, ar bērniem, draugu, vai arī iemācies kādu deju, skatoties youtube videoklipu pamācības, piemēram,Bejonsē (Beyonce) dziesmai «Single Ladies» atradīsi vairākus video, kur saprotami un viegli ir izskaidrotas galvenās kustības.
Iedzer glāzi sarkanvīna
Kaut vai katru dienu, bet veselības uzturēšanas nolūkos ne vairāk kā 150 ml. Sarkanvīns palīdz samazināt tauku uzkrāšanos, it īpaši vidukļa rajonā, un tā pilnīgi noteikti ir uzskatāma par labu ziņu.
Nomaini siera šķirni
Pārej no govs piena siera uz kazas piena sieru, jo pirmais ir vidēji par 40% kaloriju bagātāks, un tā ir pietiekami liela atšķirība, lai būtu vērts rīkoties. Ja kazas siers negaršo, izvēlies kādu no savām iemīļotākajām siera šķirnēm, bet ar pazeminātu tauku saturu.
LIETOJOT ALKOHOLU – NEAIZMIRSTI UZKOST
Alkohols strauji pazemina cukura līmeni asinīs, radot nepārvaramu vēlmi uzņemt kalorijām bagātu ēdienu. STOP! Uzkod, ko veselīgu, piemēram, salātus vai kādu augli.
PĒC PUSDIENĀM DESERTA VIETĀ TASE KAFIJAS vai TĒJAS
Ja līdz šim katru ēdienreizi pabeidzi ar saldo ēdienu, maini šo ieradumu un tā vietā izdzer tasi kafijas vai tējas! Pēc dažām dienām tavs organisms pieradīs pie jaunāssistēmas, un nealks lieku cukura daudzumu, krietni samazinot uzņemto kaloriju daudzumu!
Pikants ēdiens
Pievieno nedaudz čili piparu vai citu asu garšvielu savam ēdienam. Pikants ēdiens uzlabo vielmaiņu, kā arī paātrina sāta sajūtas iestāšanos. Un tas nozīmē mazāk apēst.
NESERVĒ GALDU
Ja vēlies notievēt, tad ēdienu labāk uzreiz likt uz šķīvja, nevis visus pilnos maltītes traukus salikt uz galda sev acu priekšā, kas visticamāk nozīmē, ka neaprobežosies tikai ar vienu porciju vien, aiztaupot sev simtiem lieku kaloriju uzņēmšanu!
Ananass man garšo, bet problēma ir tā, ka viņš ir tāds šķiedrains un saķerās zobu starpās. Tāda sajūta, ka starp zobiem aug mati 
Mani fascinē šādi mēģinājumi meklēt kaut kādas maģiskās formulas un darbības, kā nomest svaru. Caurspīdīgi šķīvji, ananāss brokastīs, platas glāzes? 
Viena un vienīgā patiesība, kā nomest svaru, ir ēst mazāk nekā patērē jab kcal in < kcal out. Bet, ja nespēj savākties un ievērot deficītu, tad jau laikam tiešām jāķerās pie pēdējā salmiņa - īpašas formas un krāsas šķīvjiem. 
kā lai to dabon gatavu. Vislabākais ir vienkārši neēst un nedzert reizē un ēdienu kārtīgi sakošļāt, pat nevajag nekādus viltīgus trikus.
Dzer 20 min pirms un 2h pēc ēšanas. Tāpēc jau ir problēmas ar vēderiem un lieko svaru, jo nemāk pareizi ēst un vēders pēctam nevar to visu apstrādāt.
5. Laikam būs jānopērk zema glāze, jo es dienas laikā neizdzeru pietiekami lielu daudzumu ūdens
. Kāda jēga no notievēšanas?Esi kāds esi
