Sveiki !
Padalīšos ar pirmo, manis veidoto fitnesa video, kurā rādu, kā var trenēt krūšu muskulatūru mājas apstākļos, izmantojot tikai savu svaru. Pēc pieredzes saku, ka ja esi ieinteresēts iegūt daudz spēcīgaku un daudz lielāku krūšu muskulatūru, tad šī rutīna ir domāta tieši Tev . :)
P.S. Atvainojos par slikto video kvalitāti. :)
Viss jau jauki, bet to neviens nespēs izdarīt, kuram nav jau labi trenēts ķermenis. Tātad killer chest workout ir iespējams izpildīt tikai pēc kāda pusgada intensīviem aukšdaļas treniņiem. 
Saproti, ir cilvēki, kuri nesporto, piemēram, dēļ meitenēm, bet gan savam dvēseles mieram un dzīves piepildījumam.
Jēga? Nafig, lai tu trenētos un pūlētos dēļ sievietēm? Dari to priekš sevis.
Tev kaut kāda pirmklasnieka domāšana. Protams, ir jau, kas tikai trenējas tāpēc, lai varēto papozēt instagram bildēs un bez krekla pa jūrmalas ielās slaistītos. Bet pārsvarā to dara cilvēki sevis pēc, uzlabojas i pašsajūta un arī veselība. Man jau skauž, esmu atkal apvēlies ar savu neveselīgo hobiju - datorspēlītēm, kaut arī mājas ir viss, kas nepieciešams pamata treniņprogrammai.... ehhh
Es tik tiešām būšu fizioterapeits. Nezinu, vai Tavs niks atbilst pateisībai.
Nevajag pārspīlēt. Ja visu dara pareizi un trenējas proporcionāli, tad uztraukumam nav pamata.
Interesanti, kā tad bodybuilderiem nav tādu problēmu ? :d Pēc Tevis teiktā, visiem būtu jābūt bez maz vai un nāves gultas..
Vēlreiz ! Ja viss tiek darīts pareizi, tad viss arī būs pareizi.
nu nav jau ta ka nesmu parliecinats par sevi, Es vairaak domaju, ka probleema ir ne manii, bet sievietees ar kuraam sasienos, vnk dabuut sievieti normaalaam attieciibaam tas ir kaa loterijaa, dazham noveicas laimigo lozi izvilkt pirmajaa reizee, citam bishki veelaak, veel kaadam ilgs laiks paiet, bet dazham taa ar nepaveicas... skaista sejinja vel neko daudz nenoziimee, maucisku raksturu ar neizmainiisi, lai kaads vecis buutu, vai miljonaars ar nenormaalaako parliecibu vai vel kas... bet Es ja godigi nemaz nelauzhos attieciibaas vairaak. Ar piekrishanu ar itkaa problemu nav, nokniebties gribeetaaju daudz, vienigais tas ka nesmu radis taa dzivot pa labi pa kreisi, bet nu ta ka attiecibas vairs isti negribas tad jasak mau*oties 
Nu nez par to *impi zin man vienmer kkaa licies ka man nav liels, vnk standarts, tads kaa vajag, ne lielaks ne mazaaks, bet joks taads ka biezhi ir nacies dzirdeet ka man ir paaraak liels, Es tieshaam nezinu kaa tas iespejams un Es arii nezinu ko tad taas kuras meklee sev dzhekus ar 20+ ko vinas dara ar tiem *impjiem
runajot par naudu, nu iespejams Es nezinu, nav protams ka esmu biezais, bet vienmer esmu sievietem pircis dargas daavanas un ari taadas praktiskas, lai nav taa ka neneesaa ikdienaa, vai nelieto ikdienaa un nobazh kaadaa mantu kastee kkur dzilaak pagrabaa bet vienalga man attieciibaas neiet...
atliek secinaat, ka probleema varetu buut netreneetaa augumaa nu vai ari tas ka nesmu alkoholikis un ar mani taapec ir garlaiciigi, nezinu, lai ari esmu jautajis kur probleema, lai vnk zinu, nekad uz sho jautajumu nav sanemta parliecinosha atbilde.
Tikko pabeidzu workoutu. Ir labs. Patīk, kā pamaini leņķus un roku novietojuma platumu
Un kas tur tāds, ka man ir līdzīgs workautiņš ? 100 punkti, ka ja kārtīgi pameklētu, tad atrastu vēl padsmit video, ar gandrīz vai pilnīgi identisku saturu, kas ir tikai normāli. Vai tas ir tik neticami, ka domāšana sakrīt ? Tevis minētajā video ir arī citi vingrinājumi un pilnīgi savādāka dziesma, kas liecina, ka neesmu vadījies pēc tā.
Es
Nez, šito var darīt ja netiek uz gym, paprovēju tikko, vēl varu uz 1 rokas piepumpēties, bet baigi krakšķ, ar staipīšanos grēkoju. 
