žēl, ka nav iztulkots, jo vēlētos kaut ko izmēģināt, bet kā var mēģināt, ja kaut ko nesaproti
Viss forši ir tikai fiziskajai daļai, taču visiem šiem plāniem ir milzīgs trūkums, trūkst iesildīšanās un atsildīšanās, kas ir bez maz svarīgākās daļas no treniņa, lai negūtu traumas un justos labi!
Un vēl gribēšu redzēt tos kaut 30 sekunžu sprintus ar 30 sekunžu džogiem pa vidu un tā piecas reizes. Ja mēs uzskatām sprintu kā sprintu, tas nozīmē, ka tie ir apmēram 200m un ar tādu tempu iesācējam atelsties pa 30 sekundēm bez maz nereāli. Par 1 minūti 40 sekundēm nemaz nerunājot, kas sastāda savus 500m ātrā un brīvā solī(būsim reāli, pat vieglatlēti šos neskrien ar tik īsām pauzēm, savas 2 minūtes jau nu vajag pa vidu un ar to arī var būt par maz, bet 30 sekundes ir pilnīga utopija) Un vēl tas piecas reizes. Tas ir tāds nevājš fartleks, drīzāk pat ātrais treniņš.
Par kardio paturpinot, 3, 5, 10 minūšu džogs? Jūs ko, nopietni? Šitos ciparus pareizinam ar pieci, jo lai būtu kāds efekts sirdij un sāktos tauku dedzināšana vajag vismaz 30 minūtes. Varbūt nekad nekustējušam iesācējam pietiks arī ar tām 15 minūtēm sākumā, bet nu pēc mēneša ar džogingu(temps 7-8 minūtes kilometrs, respektīvi tikai nedaudz ātrāk par gājēju) jau nu 40 minūtes vajadzētu nodarboties, un kādas 3 reizes nedēļā, ne tikai 1, tad no tā nav liela labuma.
Un protams, kārtīga izstaipīšanās gan pirms, gan pēc džoginga un fiziskajiem ir obligāta. Paši jutīsieties labāk!
Priecīgus svētkus un sportošanu!
tāpēc vēlos padalīties,myb,ka kādam noderēs!
