Vistas fileja - 100g šī burvīgā ēdiena satur tikai 138kcal, salīdzinājumam sarkanā liellopa gaļā 259kcal, kas arī ir ļoti veselīgi un ideāls proteīna avots. Filejās ir ļoti zems tauku saturs tikai 2-4g uz 100 gramiem filejas. Turklāt tajās ir no 20-35g proteīna, kas atjauno jūsu muskuļu šūnas un rada ideālu sāta sajūtu. Turklāt proteīnus pārstrādājot jau pārstŗādes procesā termālā efekta rezultātā sadeg 25% kcal. Runājot par ogļhidrātiem vai hidrātiem, karbiem, kā cilvēki iecienijuši viņus saukt, tad šis daudzums ir tuvu nullei. Tātad nekāda cukura ne kompleksā, ne vienkāršās glukozes. Turklāt fileju sastāvā ir mazs sāls sastāvs. Atgādināšu, ka sāls ir pie vainas augstam assinspiedienam, jo ķermenis neapsorbē sāli, bet aiztur ūdeni. Asinīs no šūnām tiek atbrīvots ūdens unasinsvados līdz ar to palielinās arteriālais jeb sistoliskais spiediens (spiediens ar kadu sirds kontrakcijas brīdī izgrūž asinis no aortas). Ieteiktu gan vienā reizē nepārsniegt 150g daudzumu ar vistas filleju, jo zinātniski pierādīts, ka vairāk par 20-30g uz 80-85g vienā reizē ķermenis nespēj sintezēt proteīnus priekš muskuļu augšanas un atjaunošanas un liekais proteīns tiek parveidots par cukuriem (glukozi), ko sauc par GLUKONEOĢENĒZI vai arī ja cukura krātuves ir pilnas - muskuļi aptuveni 400g aknas 100g (parasti gan aknas cenšas uzkrāt fruktozi, ko mēs satopam augļos), tie tiek uzkrāti kā triglicerīdi adipozes audos (tauki). Tāpēc ieteicams sadalīt porcijas vairākās mazākās ēdienreizēs. Bodybuilderi ēd pat ik pēc 3 stundām, bet parastam cilvēkam ar vidēju aktivitāti būtu vajadzīgi 1-1.2g proteīna un 1kg ķermeņa masa tīri , lai atjaunotu muskuļu šķiedras.
Ēd veselīgi un esi aktīvs.!
Drīzmumā vēl dauz interesanti raksti, ja interesē, tad seko draugiem.lv ! http://www.draugiem.lv/newlifeprofit/">http://www.draugiem.lv/newlifeprofit/
Raksts pārbublicēts spokos pēc drauga lūguma, kas ir autors šim rakstam !
http://www.draugiem.lv/newlifeprofit/
