Čau, jauni vingrojumi jau gaida:)
Neaizmirstam par IESILDĪŠANOS. Kārtīgi iesildamies un sākam ar push-up'iem. Izpildam, cik varam no sevis izspiest + 1 reizi. ;)
Es speciāli nelikšu daudzumus, jo katram savas spējas,rakstat komentāros, droši vēstulēs,visu var sarunāt. Varu palīdzēt arī privāti, lai gan neesmu profesionāle, bet es zinu gana daudz par šo sportu.
Vingrojam :)8
40
0
Tātad, Ja nevari nevienu reizi piepumpēties, gluži kā foršais dinozauriņš, tas nekas. :) Galvenais - sāc sevi pilnveidot. Nav jēgas no tā ka vari vienu reizi izpildīt vingrojumu. Atvieglini to un dari daudzas reizes. Push-up'iem - Pildi no celīšiem.
Lunges - izklupieni - meitenes, trenējam dupsi un kājiņas. Puiši - nekādā gadijumā neaizmirstat trenēt kājas. Man slikti paliek iedomājoties, to muskuļu kaudzi kas jānes diviem "sērkociņiem". ×Tiešām izskatās briesmīgi×
Reklāma
Tagad - mazliet savādāki push-up'i. Attēlā gan tie nav redzami, bet Diamond push-up. Rokas saliekam kopā - tà lai plaukstas veido trīstūri, vai vismaz ir blakus viena otrai. Un mēģinam piepumpēties. Ja nesanāk - celīši.
Dupis. Squati. Pildam.
Galu galā - izpildam arī preses. Man pašai klasiskās preses nepatīk, man sāp mugura no tām, bet es cilāju kājas. Attēlā daži veid kurus es pildu.
Reklāma
Motivācija. Palīdzam viens otram. :)) Rakstat komentāros - ko cik varat paveikt, neaizmirstat pildīt vairākus apļus, vairākas reizes dienā. No Pain, No Gain. Nav sāpju, nav rezultātu.
Tev patiks šie raksti
