Pēkšņi atcerējos, ka skolas laikā ar klasesbiedreni veidojām prezentāciju par tēmu "Veselīgs uzturs un uztura piramīda", tādēļ vēlējos padalīties ar dažādiem faktiem par šo tēmu! Ceru, ka ne man vienīgajai liekas, ka ir jāzina, kas ir veselīgs uzturs un kā var tam sekot, kaut gan varu pateikt, ka mans uzturs ne vienmēr ir tas no veselīgajiem.. 
Veselīgs uzturs ir uzturs, kāds būtu jālieto ikvienam cilvēkam, kuram ir svarīga sava veselība, respektīvi, visiem. Diemžēl ne visi ievēro veselīgu uzturu, jo lielākā daļa cilvēku domā, ka veselīgs uzturs nozīmē nemitīgas diētas, vēlmju ierobežošanu attiecībā uz ēdienu. Patiesībā veselīgs uzturs nav ierobežots un vienveidīgs, ļoti svarīga ir ēdienu dažādība, lai tiktu uzņemtas visas veselībai nepieciešamās vielas. Ar veselīga uztura pamatiem var iepazīties uztura piramīdā.
Visas ēdienreizes ir svarīgas.
Diena ir jāsāk ar labām brokastīm. Tām jādot enerģiju un sāta sajūtu uz ilgāku laiku. Brokastis nav ieteicams izlaist, jo no tām ir atkarīgas cilvēka darba spējas un pašsajūta. Ja nav iespējams paēst brokastis ir ietaicams apēst vismaz kādu augli. Vislabākais brokastu ēdiens būtu pilngraudu putra, muslis vai rupja maluma maizes šķēle.
Pusdienās būtu jāiekļauj šāds princips:
•50% dārzeņi
•25% olbaltumvielas saturoši produkti
•25% graudaugi vai kartupeļi
Zupa ir pilnvērtīgs pusdienu ēdiens, kurš arī ir jāiekļauj uzturā. Vismaz reizi nedēļā uzturā būtu jāiekļauj zivis.
Vakariņas nav ieteicams ieturēt vēlu, tām jābūt vismaz 1 - 2 stundas pirms gulētiešanas. Ēdienam jābūt vieglam. Tā var būt viegla zupa, omlete, salāti, biezpiens, jogurts.
1.Jāuzņem pietiekams uztura daudzums. Uzņemtajam ēdiena daudzumam nevajadzētu būt ne par lielu, ne par mazu, bet atbilstošam diennakts enerģijas patēriņam.
2.Uzturam jābūt sabalansētam. Ar uzturu nepieciešams uzņemt gan ogļhidrātus, olbaltumvielas, kā arī taukus(augu izcelsmes).
3.Uzturam jābūt daudzveidīgam. Svarīgi, lai ikdienas uzturā būtu iekļauti gan dārzeņi un augļi, gan piena produkti, gan zivis un gaļa, kā arī maize un miltu produkti.
4.Jāievēro pareizs ēšanas režīms. Cilvēkam ieteicamais ēdienreižu skaits ir 3 – 5 ēdienreizes dienā. Nav ieteicams ēst 1 – 2 stundas pirms naktsmiera.
5.Uzturā jālieto pietiekams šķidruma daudzums. Ieteicams dienā uzņemt ne mazāk par 1,5 litriem šķidruma. Vēlamais daudzums ir 3 litri dienā (ieskaitot produktos esošo ūdeni). Tas, cik ir jāizdzer var aprēķināt pēc formulas – 30 mililitri uz katru ķermeņa kilogramu. Iesāk rītu izdzerot ūdeni.
Pārtika nodrošina mūs ar uzturvielām, kas palīdz mūsu ķermenim pareizi strādāt. Neviens pārtikas produkts viens pats nesatur visas vajadzīgās uzturvielas, tāpēc mums jāēd dažādi produkti, lai iegūtu pareizo barības vielu daudzumu un sastāvu.
Uztura piramīda izveidota tā, lai rūpētos par cilvēka veselību – tās ievērošana noteikti ļaus izvairīties no dažādām veselības problēmām un nodrošināt cilvēka organismu ar visām nepieciešamajām vielām.
Pss.. Pačukstēšu, ja vēlēsieties es jūs iepazīstināšu ar uztura piramīdu, kas tajā ietilpst, kādām normām jābūt un tamlīdzīgi!
