Sveiki, šis ir mans pirmais raksts par Veselīgu dzīves veidu, uzturu, presīti kā to dabūt un kas būtu jādara, un mana paša viedokli par veselīgu dzīves veidu un varbūt kādu ieteikumu, jo es pats esmu ļoti aktīvs, sportisks cilvēks.
P.S Pacik šis ir mans pirmais raksts nevērtējiet tik striki. : ) Izbaudiet rakstu, un uzziniet ko jaunu, un varbūt tas pat jums palīdzēs. Un man viss raksts izdzēsās labojot to, bet par laimi es sākumā, šo rakstu biju uztaisijis wordā un viss veiksmīgi beidzās!: )
Veselīgs Dzīves veids.
Tātad sāksim mēs ar dzīves veidu, sākumam es pateikšu, kas tad īsti ir dzīves veids- Jēdzienu "dzīvesveids" 1929. gadā ieviesa Alfrēds Adlers-austriešu psihologs. Par veselības stūrakmeņiem kopš seniem laikiem tiek uzskatīts labs uzturs, fiziskas aktivitātes un izsargāšanās no negatīva stresa. Uzturs nodrošina enerģijas avotus fiziskām aktivitātēm un garīgam darbam. Fiziskas aktivitātes aktivizē vielmaiņu, palielina enerģijas patēriņu, tā neļaujot ar uzturu uzņemtajām kalorijām. Man pašam nav tas ''veselīgākais dzīves veids'', bet ari neveselīgākais nav esmu takā pa vidu!
Uzturs.
Uzturs ir ļoti svarīgs cilvēka dzīvē, jo ko mēs bez ēšanas darītu? Bet veselīgs uzturs ir vajadzīgs ja tu gribi notievēt, to varētu arī saukt par diētu, vai arī ja tu gribi dabūt presīti, vai nomest vēderu. Ir arī pareiza uztura piramīdas, kas māca kā ēst veselīgi. Tauku ir riebīgākais kas var būt domā daudzi pusaudži, protams tauki izskatās pretīgi un tā, bet tauki palīdz ķermenim uzsūkt vitamīnus un nodrošina enerģiju.
Presīte.
Iespējams ka šo tēmu lielākā daļa gaidija, lai dabūtu presīti ir jāiegūlda darbs un gribasspēks, to nevar tā : Karo4 es uztaisīšu šodien un tad kādu laiku netaisīšu. Vienalga cik Tu esi trenējis presīti kaut vai 5 gadus VIENMĒR ir jābūt 2 dienu atpūtai nedēļā, tas Tev palīdzēs arī izskatam, jo prese nedrīkst būt visu laiku sasprindzināta, viņai vajag atpūtu, lai izspiestos uz āru, es protams neteikšu, ka man ir baigā prese, tur ir tāds stāsts, ka mani draugs pierunāja taisīt ok es sāku un es piefiksēju katru dienu telefona plānotājā, tad es taisiju kādas 35 dienas un vienkārši... Es pārstāju, ok man ir treniņi un mācības arī nav tās labākās, bet tas nav attaisnojums, es drusku dabuju jau 4 paku varēja redzēt, un to var redzēt vēl aiz vien, jo es biju kārtīgi nostiprinājis presi, tomēr sāku jau zaudēt,
1. Presi ir grūti uzsākt taisīt tur vajag gribas spēku.
2. Kad esi vidū prešu vinginājumos tad Tev nežēlīgi savilks, bet tas nav iemesls, lai apstātos.
3. Tev būs tāds peridos, kad Tu domāsi priekškam man to, tad Tu nedrīksti padoties kā es padevos.
4. Ja gadijumā Tu pārstāsi taisīt, tad atceros otreiz atsākt taisīt būs simt reiz grūtāk.
5. Kad Tu dabon presi Tu Nedrīksti pārstāt Tev ir jāturpina taisīt prese, lai ko tas prasītu, ja Tu pārstāsi tad Tev viņa vnk pazudīs, un būs škrobe.
Tagad es pastāstīšu īsu stāstu: Viens vīrietis jutās nestabildi savā ķermenī, viņš gribēja dabūt presi, bet viņam tas neiznāca, viņš skrēja, bet tas viņam nepalīdzēja ar vēdera nodzīšanu, un viņš visu laiku ievilka vēderu, jo tā jutās labāk, un ar to sākās vēderu problēmas, un viņš tagad ir traki slims un ārsti nedomā ka viņs jeb kad izveseļosies, tapēc, lai cik tievs, apaļīgs tu būtu nekad nekaunies par savu ķermeni, un dari kaut ko lietas labā, lai nebūtu par to jākaunas.
Paldies par uzmanību- Density
Diēta nav kkas mistisks gadījumiem, ja kāds grib notievēt. Diēta ir uztura sistēma, pie kuras cilvēks pieturas. Arī ja kāds 24/7 sēž Makdonaldā un pārtiek tikai no džankfūda, arī tā ir diēta.
Uztura piramīda pa lielam ir fufelis.
Tauki ne tikai palīdz uzsūkt vitamīnus un dod enerģiju, bet arī ir nepieciešami endokrīnās sistēmas korektam darbam. Ja runā par iemesliem kāpēc palielinās zemādas tauku procents, tad parasti tas ir dēļ ogļhidrādu pārāk lielas lietošanas.
Prese - vari kaut vai uz pusēm pārplīst trenējot, bet kamēr nebūs zems tauku procents, tā nebūs redzama. Tb presei par treniņiem daudz svarīgāks ir uzturs.
+ 
Patiesībā ir jābūt sabalansētam uzturam. Tu nevar sēdēt un rīt hamburgerus un treknus ēdienu un kārtigi ēst ja pārvieetojis 1km diena, sēdi pie kompja un pārvietojies ar mašīnu.
Un nevar ēst sālātu lapas un uzdzert ūdeni, ja dienā novizienies kautvai ar 30km ar velosipēdu nostāgai garas pastaigas un vakarā vēl vai no rīta kača presīti. Ir jābu sabalansētbai un tas ir pats galvenais.
Vai ir saprotams 
?
