Ziemā jau taisīju šādus rakstus, lai vasaras sezonā izskatītos labi, bet kā jau nojaušu līdz šim jūs sēdējāt spokos, ēdāt čipsus + tam visam pa virsu vecā labā kola. Bet nav jau par vēlu sākt trenēties, izlasat vajadzīgākos vingrinājumus un pildat katru vai katru otro dienu, redzamiem uzlabojumiem vajadzētu būt jau pēc 2 nedēļām. :) Un atceraties, ka šis nav tikai vizuālā izskata uzlabošanai, bet arī veselībai. :)
1. Mugurai.
Nogulies līdz jostasvietai uz gultas (uz vēdera), paprasi lai kāds patur kājas. Rokas aizliec aiz galvas un nolaidies līdz ~45 grādiem un iztaisnojies. :)
