Sveiki spoki.lv lietotāji! Izlēmu ka ja kādam interese seit ir ļoti labas treninu video. Jums vajag tikai klausities ko saka un viss. Man ļoti patik rezultāti. Ja patīk ieliekat plusiņu. x)
Šeit ir krūšu muskuļu treniņš.
Un paša youtube var atrast šito pashu bet otro līmeni kas ir grūtāks.
1. Vēderprese.
2. Krūšu muskuļiem.
The fuck? Knee push ups? Nopietni? Un tu vēl saki, ka kko uzkačāt var taisot 20 veceņu pušupus, labāk nokaunies.. vienīgais veids kā kko tu dabūtu moš ir ja taisītu pa 1000 atspiedieniem dienā. Bez svariem nekādu normālu rezultātu tev nedabūt.
Pilnīgs mēslsvisas šitās programmas, nekojūs neuzkačāsiet. Zāle ir vienīgais risinājums.
un tas ka tu nomoki muskulus tik taalu ka vini tev ir nogurushi, nenozimee ka tu tagad kaut ko tur uzkachaasi.
tik tiesham ir tadi kas doma ka ar sito kaut ko normaalu var uzkachaat? :D
Presi bez pareiza uztura nemūžam nedabūsiet.
Lai muskuļi normāi atīstītos ir jāēd pareizi, jo savādāk būs grūti vispār kaut ko dabūt.
ja kāds sācis šo darīt mājās nevis ēst čipšus kaut 1 cilvēks apņēmies un šis varētu būt kautkam sākums
Piekritu :) Nav japisas uz zali kur visi ir kacoki un sak visu ka nikulim :d
Majas mierigi uzklaj kautko uz gridas un strada :d
Ble es pameginaju pie 3 phase domaju ka nospragsu man sasmigi nogura krusa muskuli vnk psc :D 
