Šoreiz esam nofilmējuši klasisku spēka treniņu svaru zālē.
Tev patiks šie raksti
Sveiki draugi. Protams kā jau biju paredzējis ka tomēr cīkstonis ir cīkstonis, bet lifteris ir lifteris. Malači kad kaut ko darat, bet par tām kļūdām ir kā ir, lai mazāk būtu traumu iesaku tehniku mazliet pieslīpēt.
1. Pietupiens, jaievelk elpa un jaatliec galva, jo vairāk uz zemi skaties jo smagāk... tas prāts tā liek domāt , ja skatītos gaisā tad ari ķermenis cenšas piecelties, un jā pirms pietupiena ievelkam dziļu elpu lai bloķētu krūtis un svārstība uz priekšu nebūtu... to es neizdomāju tas viss ir grāmatās aprakstīts.
2. Runājot par dedliftu, tas ko mēs redzam video nesaucas dedlifts... kājas sumo pozā un tiek izvilkts ar muguru... dedliftā izvelk ar kājām un tad ar muguru... šitais kas tiek parādīts mazliet savādāk izpildās (piemirsu nosaukumu, jo tomēr nakts un jau gandrīz guļu).
3. Runājot par bicepsu... treneris izpilda.. uz nākotni... kā redzms video tur sanāk 50% uz bicepsu un parējie uz pleciem un muguru... liekat iesākumā mazāku svaru + tur kaut kas nesaprotams ar elkoņiem... svars nav mērķis pie tam visā ko es te redzu...
4. Tur kur treneris pietupjas čotka redzams uz izelpu pietupiens un viss korpus uz priekšu sagāžas, tas ir tieši tāpēc ka uz izelpu tiek darīts tb tukšas plaušas un ķermenis nav bloķēts.
5. Tur kur tiek tjipo pleci trenēti Jony Bravo stilā - paņēmiens izpildās stāvus lai lielāka amplitūda būtu un pēc iespējas mazāk tiktu iedarbināta trapece... šitais vairāk iet uz trapeci... un rokām jābūt pilnīgi taisnām un jācel ne augtāk par acīm jo kā jau rakstīju visu slāpēc strapece, tad labums aizies tieši tur kur vajag uz PLECIEM.
6. Tur kur iet apsildīšanās (staipīšanās)... sen tik labas man lokanības nav 
(cepuri nost)
P.S. Ceru nedomāsiet ka esmu kaut kāds meistars, vnk redzu kad vajag palīdzību, nevaru stāvēt malā... tas arī ir viens no sportway mērķiem Sargājiet sevi un viss izdosies.
pie tam sausi 95kg, izklausās, ka esi daudz par daudz pārvērtējis savus "sausos" 95 kilo 
ja es pats nebrauktu velo šoseja 5000gadā un ziemā neietu uz kačalkām ,tad gan jau ka tam noticetu ka tas tā varētu but ka tā 1 ripa un 2 vel mazākas varetu svert pa 50kg
,bet ne šajā gadiijumā..droši paši aizeiet uz kačeni un paši pārbaudiet cik tad tur iisti viņas -tas ripas sver.