Lai uzkačātu musīšus, bez svaru zāles neiztikt, bet nomest lieko svaru gan var pilnīgi noteikti, vingrojot mājās un sekojot līdzi tam cik daudz un ko ēd!
Programma meitenēm mājas apstākļos! Ar dievu, liekais svars!77
1662
19
Autora bilde
Arvien biežāk saņemu vēstules no sievietēm, kuras raksta, ka ir parādījies liekais svars, bet uz trenažieru zāli iet negrib. Ne jau tāpēc, ka būtu slinkums vai trūktu naudas, bet gan tāpēc, ka nezin, ko tur darīt un jutīsies neērti. Liekas, ka visi skatīsies kā uz jocīgo. Tur vēl ir vīrieši un negribas, lai viņi redz kā es tizlojos.
Tad nu speciāli šādam gadījumam izveidoju programmu, ko var izpildīt mājas apstākļos, lai var sākt darboties un, kad jau pieradīs pie slodzēm un zinās kā ko darīt, bez lieka stresa varēs iet uz sporta klubu. Tā sastāv no trīs daļām - treniņš, diēta un pēc iespējas aktīvāks dzīvesveids.
1. Treniņš. Programmā būs tikai 3 vienkārši vingrinājumi, bet ar tiem var noslogot lielāko ķermeņa daļu. Vingrinājumi tiek izpildīti apļa veidā - viens pēc otra, bez garām pauzēm. Nāksies pasvīst :) Skaties video.
2. Diēta. Šī ir pati svarīgākā daļa, lai būtu rezultāts. Šoreiz uzreiz tā teikt iedevu zivi bez pamācībām makšķerēšanā. Gatavu diētu. Tomēr pievienoju arī vecos video beigās, lai labāk saprastu ko un kā darīt, lai pielāgotu savam gadījumam.
3. Aktīvs dzīvesveids. Šis video sanāca diezgan ķēmīgs, bet nu domu var saprast. Pats galvenais ir būt aktīvam. Lai ko tu darītu, ja kusties, tērē vairāk kaloriju kā tad, ja guli dīvānā. Pie tam, ja sēdi pie TV, tad ir lielāka iespēja, ka paslīdēs kāja, nonāksi līdz ledusskapim un tad paslīdēs arī roka, kura ieslidinās kādu gardumu mutē :). Bet kamēr slido slidotavā, kājas tāpat slīdēs, bet līdz ledusskapim aizslīdēt tik vienkārši nesanāks.
Šis viss kopā noteikti dos rezultātu, ja apēdīsi mazāk kaloriju kā dienā patērē - to es apsolu, liekot roku uz sirds :)
Lai izdodas :)
