Kurš gan no mums nevēlas presi.Pirmkārt, atšķirībā no citiem ķermeņa muskuļiem, kuriem pēc kārtējā piegājiena nepieciešamas minūtes, lai atjaunotos, prese atjaunojas nedaudzās sekundēs. Tā kā preses atjaunošanās periods ir tik īss, tad vislabāk tā atsaucas, ja tai ir radīta nepārtraukta kustība. Vingrojumu kompleksam jābūt tādam, lai prese tiktu nodarbināta nepārtraukti ar dažādiem vingrinājumiem, tik ilgi, līdz prese ir pilnībā „nokauta”.
Lai sasniegtu labākus rezultātus ievērojiet šādus nosacījumus:
1. Izelpa katra atkārtojuma beigās.
2. Nepārtraukta preses darbība – veicot dažādus vingrinājumus.
3. Sākumā trenējiet preses lejas daļu, tad sānu presi un beigās augšējo preses daļu.
Un rūpējieties, lai jūsu ēdienkartē būtu pietiekoši daudz olbaltumvielu. Vislabāk, ka tās nāktu no dažādiem avotiem.
